Arau orokor gisa, bularra elikatzen denean bularra tamaina apur bat zintzilikatu eta murriztu daiteke, eta luzapen markak bere azaleran ager daitezke. Hori dela eta, guruinetan edoskitzeak esne handia sortzen du eta bularrak bolumenean handitzen du, larruazala luzatuz gero. Gero, edoskitzea amaitzean , amaren edoskitzea geldiarazten du, eta horren ondoren bere tamaina nabarmen gutxitzen da.
Nola itzuli bularra forma bera?
Bularreko berreraikuntza elikadura ondoren prozesu nahiko luzea da. Arau orokor gisa, jarduera-multzo oso bat biltzen du, hala nola masajeak, fisioterapia eta kirolak. Horrez gain, medikuek aholkatzen dute: guruin mamarioen berreskuratze goiztiarrarekin , urtebetera ondoren edoskitzeari uztea da onena.
Bularra bularra mantentzeko aurreko forma berean mantentzea, edoskitzea geldiarazteko 1-2 hilabeteko emakume guztiek eguneroko bularreko masajea egin beharko lukete. Horretarako, erabili olio natural ugari, hala nola, almendra, koko eta castor. Olio kopuru txiki bat aplikatzen zaizu eskuan. Ondoren, bularrean jar itzazu bularraren goiko aldeko palmondo bat, eta bigarrenean txikiagoak eta argiak, mugimendu zirkularrak 3-5 minutuko guruina masajea egiten dute.
Bularreko berreraikuntza bigarren metodoa edoskitzea ondoren, ariketa fisikoak dira. Kasu honetan kirol mota onena igerian da. Hainbat fitness klub ere baditu, haurtzaroan edo haurdunaldian ondoren berreskuratu nahi duten emakumeentzako talde bereziak daude.
Amak ez badu kirol-gune horiei bisita egiteko orduan, ariketak etxetik egin daitezke. Hala eta guztiz ere, aurretik bularra itzultzeko bularra eman aurretik, medikuari kontsultatu behar zaio honi buruz.
Zer ariketak bularra berreskuratuko du bere aurreko inprimakian?
Bularrean muskuluen tonua berreskuratzen duten ariketa ohikoenak hauek dira:
- Hormatik ihes egitea. Horma aurpegira hurbildu besterik ez duzu, estutu besoak estutuz, eta, okertuz, 8-10 push-ups burutu.
- Eskuak gorputzean luzatu eta gorputzari sakatzen. Zure sorbaldak atzera hartuta, saiatu sorbaldak elkar ukitzeko.
- Hartu besoak zure aurrean, eskuak ixten. Handitu palmondo bakoitza esku artean eta segundo batzuk mantendu eta erlaxatu. Errepikatu 10 aldiz.
Beraz, elikadura ostean berreskuratutako bularra da? Ariketa sinple eta masaje hauen ondoren, hainbat hilabetetan, nire amak ez du dudarik izango bere bularrak ohiko forma berreskuratuko duela.