Ezagutzen duzun bezala, haurdunaldiko epea gustuen gustuen garaia da. Batzuetan, etorkizuneko nire ama jan nahi ez nuen zerbait jan nahi dut. Haurdunaldiko epea udako eta udazkeneko bigarren seihilekoan erortzen bada, fruta eta barazki freskoak jateko aukera ezin hobea da. Mahaspasekin oso baliagarriak dira, zaporetsua eta beldurgarria. Galdera zehatzak erantzuten saiatuko gara: "Mahatsak haurdun egon daitezke? Mahatsa emakume haurdunentzat erabilgarria da? Haurdunaldian mahatsak jateko kontraindikazioak daude? "
Zer da baliagarria mahatsentzat haurdun dauden emakumeentzat?
Haurdun dauden emakumeentzako mahatsaren onurak ezagutzeko, substantziak berde horren zati dira. Pertsona orok daki berdeagoak berdeak, antioxidatzaile gehiago dituela (toxinak neutralizatzen dituzten substantziak eta zelula osasungarriak suntsitu ditzaketen erradikal askeak). Horregatik, mahatsa, antioxidatzaile gehiago ditu. Txerrikume honen ekintza kolagroi, diaphoretic eta diuretikoek haurdun dagoen gorputzetik toxinak kentzea hobetzen laguntzen dute. Mahatsek karbohidrato naturalak (glukosa), zuntz lodia, azido organikoak, pektina, entzimak, oligoelementuen (potasio, magnesioa, fosforoa, kobaltoa eta burdina) eta bitaminak (A, E, B, P, azido askorbikoa) eduki ohi dituzte.
Mahatsaren erabilera anemia prebentzio ona da haurdunaldian eta immunitatea areagotzen du, hezur-muinaren lana estimulatzen baitu. Zuntz lodiko kopuru handia normalizatzen du tratamendu gastrointestinalaren lana eta taburetaren desberdintasuna normalizatzen laguntzen du. Hau oso garrantzitsua da haurdunaldian, idorreria hemorrhoidak ekar ditzakeelako eta beherakoa umetokiko tonua handitzen duenean. Haurdunaldian mahatsak zure egarria ase dezake eta gozoaren beharra asetzeko. Umeen eragina bakterioideoak haurdunaldian hotzak aurkako gorputza babesten du.
Noiz eta zergatik ezingo haurdun dauden emakumeek mahatsak jan?
Orain kontsultarako mahatsaren kontsumoa izan dezaketen ondorio negatiboen berri eman dezagun. Haurdun dagoenean, mahatsak zenbateko txikietan jan ditzakezu, batez ere haurdunaldiko azken astetan, azukrearen edukia handia baita pisu azkarrak eta fetuaren pisua handitzeko. Hau erditzea zaildu dezake. Mahatsaren gehiegizko kontsumoa hesteetan hartzitzea ekar dezake, urdaileko eta beherako pisu sentimendua. Aldiz hautatutako mahatsaren harrera etetea erreakzio alergikoak lehenago adierazi ziren harrera egin ondoren.
Haurdunaldiko mahatsetan posible den ala ez?
Mahats mota desberdinetako beste nutrienteen espektro bat dauka. Gehien erabilgarriak kolore ilunak dituzten mahats-barietateak dira. Potasio eta beste osagai batzuei esker, bihotz-tasaren igoera eta presio arteriala areagotzea saihestu dezakete. Hau da bere propietateak, batez ere, goseak eragiten duen prebentzioa bezain baliagarria den emakume haurdunaren mahatsa.
Haurdunaldian mahats zuriak edo berdeak beltza eta gorria baino gutxiagok erabilgarriak dira, substantzia baliagarri gutxien dutenak baitira.
Horrela, haurdun dauden emakumeek mahatsak jan ditzaketen ala ez aztertu dugu. Ikusten duzun bezala, haurdunaldian emakume bat bada eta baia hau jasateko erabiltzen bada, haurdunaldian ez du kalteak eragingo. Mahats haurdun aukeratzean, kolore iluneko baia lehentasuna eman behar zaio. Mahats zuriak glukosa eta substantzia baliotsu asko ditu, beraz, ez luke parte hartu behar. Mahastien erabilera mahatsarekin ordezkatu daiteke, hau da, goizean edatea gomendatzen da.