Ez da aspalditik agertu fruta-ekoizpenaren kanpoaldeko apaletan pixkanaka ospea irabaztea. Berry exotikoak zapore gozo dotore batekin maitemindu ziren iparraldeko latitudeko biztanleekin. Feijoa modu independentean kontsumitzen da eta postreak, pastelak, gozogintza eta bestelako gozogintzaren zati dira. Zifra jarraitzen dutenek, interesgarria da feijoa-ren balio kalorikoa ezagutzea, eta gehieneko onura bila dabiltzanek berotegi exotikoen nutrienteen zenbatekoa irakurri.
Zenbat kaloria daude feijoa?
Fruta honek balio energetiko txikia du: 49 kcal per 100 g bakarrik. Ikertutako kaloria eduki gehienak karbohidratoak direla adierazten dute. Horietako 11 g dauzka, proteinak eta gantzak 100 g-ko 100 g-koak dira.
Diabetesaren feijoa erabiltzea gomendatzen da kontu handiz eta gutxitan, glukemikako indizea 40 unitate daudelako. Askok uste dute kaloria baxuko elikagai guztiak pintxoak, otorduak eta otorduak berreskuratzekoak direla, eta feijoa-ren energia-balioa txikia denez, jateko edozein unetan. Kontuan izan behar da, baia askok bezala, feijoa gustu samurra eta gozoa duela, eta, beraz, azukre naturalen edukia handia. Zifra jarraitzen baduzu, janari gozoak jatea saihestuko duzu, gozogintza edo fruta izan, arratsaldean. Izan ere, une honetan metabolismo naturala murriztu egiten da eta, beraz, karbohidratoekin duen energia, gorputzak ezin du gastatu, eta koipe-zelulak gordetzen ditu.
14:00 arte, feijoa eta fruta eta fruitu goxoak jan ditzakezu segurtasunez, kasu honetan ez dute kalterik egingo.
Da feijoa erabilgarria?
Edozein produkturen antzera, feijoa-k zahartze osoa egin ondoren, gehieneko propietate baliagarriak irabazten ditu. Fruitu horiek erauzi eta garraiatzen dira oraindik ere ugariak, baina garraioan, normalean, ilun berde iluna eta usain distiratsua aurkitzen dute, txarrak kontsumitzeko prest dagoela adierazten baitu. Kontuz ibili behar denean: fruta horiek azkar hondatzen dira, eta fruta heldu eta kualitatiboa bakarrik onurak ekarriko dituzte.
Ikertu feijoa dagoenaren barruan:
- 20,3 mg azido askorbikoa;
- 38 mcg azido folikoa;
- 0,9 mg bitamina PP;
- 8 bitamina B1 mcg;
- 32 bitamina B2 bitamina;
- 0,25 μg bitamina B5;
- 155 mg potasio;
- 20 mg fosforo;
- 17 kaltzio mg;
- 9 magnesio mg;
- 3 mg sodio;
- 85 μg manganesoa;
- 55 μg kobrea;
- 80 μg burdina;
- 70 μg de iodo;
- 40 μg zinka.
Azpimarratzekoa da bitaminak eta elikagai ugari izateaz gain, feijoa ere olio funtsezkoen osagai osoak dauzkatenak, giza gorputz onuragarriak izan ditzaten ere. Esate baterako, jabetza honen laguntzarekin, hotzaren ibilbidea arintzeko eta gorputzaren birusen aurkako erresistentzia handitzeko aukera dago.
Nutrienteen edukia oso altua dela eta, fruta hori sendatzen da. Guztiok jasaten dutenek gomendatzen dute
Bitaminak ugariak direnean, frutak farmazia konplexuen ordezko natural gisa erabil ditzakezu. Avitaminosis edo hanturazko gaixotasuna izanez gero, feijoa duten platerak terapia konplexu batean sartu behar dira eta erliebea askoz azkarrago egongo da.
Adituen ustez, bitamina-mineralaren osaera gorputzaz gain, arima ere eragiten du: melankolia edo depresio orduetan, berotegi exotiko honen dieta azpimarratzen du, eta askoz ere hobeto sentituko zara.