Datu berrien arabera, planetako bosgarren pertsona guztiek loaren nahasteak pairatzen dituzte. Insomnioaren eta bere seinale nagusien kausak jakiteko, gaixotasun hau eta prebentzio moduak tratatzeko metodoak aztertu genituen.
Zergatik dago insomnioa?
Insomnioa tratatzeko faktore erabakigarriak eta zehaztea zehazteko, beharrezkoa da gaixotasun mota zehaztea. Sleep nahasteak kronikoak dira, iraunkorrak eta episodikoak.
Insomnio kronikoen kausak:
- buruko nahasteak;
- depresioa ;
- etengabeko gainkarga mentala.
Insomnio epistemikoa faktore hauei eragin die:
- Gauez gainezka;
- afari goizegi;
- alfonbrak edo ohe deserosoa;
- aire freskoa airean lo egiteko;
- zarata;
- argi distiratsua;
- klima eta ingurunea aldatzea;
- emozioen nahasmendu txikia, nahasmendua.
Beste mota batean, udaberriko insomnioa ematen da, berotze ondoren bakarrik agertzen dena eta 2-3 hilabete inguru irauten du. Loaren nahaste hau gaixotasun kronikoen gehiegikeriarekin lotzen da, edo bitamina eta udaberriko bitamina gabeziak akutua dela eta. Insomnio hori askotan agertzen da emakumeetan, udaberrian sexu-hormonen ekoizpena denbora laburrean handitzen baita. Horrek premiazko baldintza eta gorabehera emozional txikiak eragiten ditu.
Nola sendatu kronikoa insomnioa?
Lehenik eta behin, ez auto-medicate. Insomnioaren eta buruko mina erantsiz gero, denbora luzez egoteko, zer egin behar den eta zein prestakin beharko liratekeen, espezialistak zehaztu beharko du. Lehenik eta behin, medikuak gaixotasunaren kausak eta gaueko loaren izaera ezagutzeko aukera izango du. Izan ere, insomnioa loturarik ez izateko zailtasunak sortzen ditu. Era berean, esnatzen hasten da, gaueko wakefulness edo lo absolutua eza. Seinale bakoitzak banako ikuspegia eta hipnotizazio aukeraketa zaindua eskatzen du. Droga egokiak izendatu ondoren ondorengo aholku hauek jarraitu beharko lituzke: nola lo egin, insomnioarekin:
- afaria 3-4 ordu lehenago espero zen erretiroa baino; gantz gutxiko esne-gantz gutxiko produktuak;
- erregimenari atxikitzen zaizkio, ohera joan eta esnatu egiten dira aldi berean, baita asteburuetan ere;
- Ez ezazu lotan lo egitea, drowsiness sentimendua ez bada. Hobe da okupazio monotonoa edo musika lasaia entzutea, lo egin nahi duzun arte. Telebista ikustean, hautatu filmak eta telesailak aspergarria eta lasaia;
- Ez edan kafea eta tea sendoa arratsaldean, ez erretzen.
Insomnioa hartzeko zer den aukeratzea hobe da belar extractetan oinarritutako prestaketa naturalak lehentasuna ematea. Sendagai indartsuagoak buruko nahaste iraunkorrak eta loaren nahaste larriak bakarrik erakusten dira.
Insomnioaren tratamendu folklorea
Herri-medikuntzan, lehenik eta behin, arratsaldeko otoitzak gomendatzen dira. Aire freskoan ibilaldi lasaiak birikak eta garunak oxigenoa eskainiko du, nekea atsegina sentituko du eta eguneroko kezkak eta esperientziak ihes egiten lagunduko du. Gainera, belarrak insomnioan erabiltzen dira. Gehien ezaguna zen alkoholaren tintura peonia, erraz lor daiteke farmazia batean. Otorduaren belarra ere laguntzen du, tea erregularra eta edan arratsalde osoan zehar egin behar da. Bikain ezin daiteke kezkatu, nola lo egiten du insomnioarekin, oinez masaje lasaigarri bat da. Beroa dutxa edo belar decoctions (izpilikua, chamomile), bainu bat hartu ondoren egin behar da
Insomnioa - ondorioak
Loa normal berreskuratzen ez baduzu, azkenean gaixotasun hauek garatuko dituzu:
- arritmia;
- nekea kronikoa;
- arreta hondatzea;
- Ikusmeneko organoen gaixotasunak.
Gainera, insomnioa nerbio sistemaren eta buruko gaixotasunaren nahasteekin batera dago.