Aza pisu galera duten dieta askoren oinarria da, produktu honek konposizioan substantzia erabilgarri asko baizik ez duelako, baina baita irisgarritasuna ere. Aza erabilera arrunta ohituta egoteaz gain, erraz ezingo duzu pisua murriztu, baina lortutako emaitzak ere mantendu. Erabilgarria, aza birrindua eta zenbat kaloria ditu, artikulu hau ikasiko duzu.
Zenbat kaloria dago aza birrindua?
Aza birrindua duen eduki kalorikoaren gaiari dagokionez, paper garrantzitsua prestatzen ari zara. Housewives batzuk olio kopuru handi bat pour stewpan batean, batzuk - bakarrik 1-2 koilarakada. Haragiak edo perretxikoak dituzten azenarioz ari garela esaten baditugu, hartu dituzun elikagaien proportzioaren araberakoa da.
Dieta osasungarrien edukia kontuan hartuko dugu aza birrindua, olio kopuru txikia eginda, eta beste produktu batzuk gehitzen badira, 1: 2 proportzioa mantentzen da, hau da, aza haragia edo perretxikoak baino bi aldiz handiagoa da.
Beraz, aza-plateren kaloria edukia:
- Aza egosia gehigarririk gabe - 30 kcal;
- Azenarioak azenarioz estali - 40 kcal;
- aza gisatua ostra perretxikoak - 61 kcal;
- tomate aza egosia - 99 kcal;
- Aza egosia oilasko forcemeatekin - 102 kcal;
- azenario gisatua perretxikoak - 119 kcal;
- azenarioa patata batekin - 124 kcal;
- mahatsekin aza egosia (gantzik gabe) - 144 kcal;
- oilasko aza egosia - 154 kcal;
- azenarioak azenarioarekin - 158 kcal.
Zerrenda honetatik ikus daitekeen bezala, aza-plateren kaloria-edukia nahiko txikia da, horrek esan nahi du pisua galtzen ari dela dieta seguruan sartzea. Ez ahaztu garrantzitsua dela olioaren gutxieneko haragia eta gantzik gabeko bertsioa erabiltzea. Bide batez, oso erabilgarria da aza erretako kaloria zenbatesteko 50 gramo kcal bakoitzeko. Aukera ez da dieta gehien, baina beste landare ez-alboek baino hobea.
Stew Stew: onura eta kaltea
Aza estetikoki erabilgarria den jakitea da, zure dieta gehienetan sartzen bada bakarrik. Muskulu barruko hantuen hantura ezin hobeto betetzen du, hesteen peristalsia hobetzen du, aterbosclerosisaren ontziak babesten ditu, idorreria eragozten du eta metabolismoa hobetzen du.
Azenarioak apaindutako bitaminak (B2, C, A, E, PP) eta mineralak (fosforoak, kloroak, azufreak) eta zuntz ugarik, bertsio berrian bezala. Hala eta guztiz ere, urdailearentzat aukera leuna da eta ia modu honetan erabil dezakezu. Salbuespena ultzerak, hesteetako espasmoak, azidotasun handiak edo enterocolitis gehiegikeriak pairatzen dituztenak bakarrik dira.