Elikadurari esker, indioilar haragi produkturik onenak dira, gorputzari ezinbesteko prestazioak ekartzen baitizkio, baina kasu batzuetan ez da ahaztu behar. Honi buruz eta ez bakarrik gaur egun hitzaldi bat izango da.
Zer da indioilarra erabilgarria?
Zer esan nahi du, baina haragi honek omega-3ko gantz-azido poliinsaturatuen kopuru handia dakar, batez ere emakumezkoak gorputzerako behar direnak. Indioilarrak B bitamina , niazina, azido folikoa, nerbio sistemarako erabiltzea ezinbestekoa da. Azken finean, gaur egungo munduan hainbesteko estresa aurre egiten laguntzen du.
Gizakiaren sistema kardiobaskularrei dagokienez, produktu hori nekea aurrezten du, baina baita muskuluak ere.
Indioilar haragia zure dieta barne, lo normalizazio ziur dezakezu. Bata bestearen ordezkaezina den beste bat da tryptophoa. Karbohidratoak karbohidrato bidez sortzen dira loaren hormona, horregatik lotzen gara.
Ez bakarrik onurak, baina baita indioilar kalteak ere
Giltzurruneko porrotaren, urolitiasiaren eta googelaren artean, gogoratu behar da indioilar proteina ugari dagoela. Horren ondorioz, ez erabili produktua. Gainera, sodioa du. Pertsona batek janari gazteenetara mugatu behar duen kasuetan, ez da haragirik jan behar sukaldaritza zehar.
Turkiaren kaloria edukia
Mundu osoko nutrizionistek gomendatzen dute produktu hau irudiaren edertasunaz arduratzen direnentzat. Beraz, 100 g-ko indioilarra 110 kcal bakarrik behar dira. Lehenik eta behin, irudi hori izterraren ingurukoa da. Hankei buruz hitz egiten badugu, balio kalorikoa 160 kcal ingurukoa izango da, hegoak - 200 kcal.
Ez ahaztu plateraren kalorien edukia alda daitekeelako indioilarekin elikagaiak konbinatuta.