Svetlana Fus elikagai ospetsuak gehiegizko pisua galtzen du pisua galtzen eta bizitza berrian hasteko. Bere aholkuari esker, "Pentsatu eta zorion" ikuskizuneko hainbat parte-hartzaileek kilogramo kopuru handi bat bota zuten eta gaur egun modu erabat ezberdinean jaten dute. Svetlana Fus-ek pisu galera duen menu berezi bat garatu du, edonork erabil dezakeen.
Dietaren aholkuak
- Pisua galtzeko, eguneko menuko kaloria edukia murriztu behar duzu. Banan-banan kalkulatzen da, baina zenbaki osoa ez da 1200 kcal baino txikiagoa izan behar.
- Gorputzaren uraren oreka mantentzeko beharrezkoa da egunero gutxienez 1,5 litro ur edan behar dela.
- Bazkal aurretik, gomendatzen da fruta freskoak eta karbohidratoak jateko.
- Proteinek lurrunetan edo egosian egosi behar dituzte.
- Gosea ez sentitzeko, erabili merienda erabilgarria.
Svetlana Fus jatetxeko menua
Garrantzitsua da dietista batek garatutako menua ez dela zorrotza eta denek bere burua zuzentzeko aukera izatea, gorputzaren osasun egoera eta bestelako ezaugarriak kontuan hartuta.
Svetlana Fus-eko Lagun Dieta menua
- Goizean: buckwheat, oliba olioarekin eta tomatearekin gazta gogorrez gozatu daiteke.
- Merienda: sagar.
- Bazkaria: koipe gazi gutxiko barazki borscht, gantz gutxiko haragi txikia, barazkiak eta perretxikoak bustiz edo labean.
- Afaria: arraina, lurrunetan, barazkietatik entsalada eta irina lodia ogi xerra txiki bat.
Egunean zehar, konposatuak fruta lehorrak, ur gasateak eta kefir edo esne bateko edalontzia edaten du.
Svetlana Fus dietetiko aholkularia eguneko menua biltzean
- Goizean platerean karbohidratoak eta proteinak egon behar dute. Esate baterako, porridge fruitu lehorrak, gazta, barazkiak, arrautzak, eta abar. Baina barazki freskoak baztertu egin behar dira, mukosia ez irritatzeko. Gosaria elikagaien elikadura nutrizional eta kalorikoena da.
- Kafea hobe da gosaldu ostean denbora batzuk igaro ondoren.
- Bazkarian, haragia edo arraina jan eta barazkiak gomendatzen dira. Landare-olioa bete daiteke.
- Afaria baino ordu batzuk lehenago itxaroten baduzu, baina benetan jan nahi baduzu, fruta lehorrak, fruitu lehorrak edo esne-gatz produktuenak jan ditzakezu.
- Afaltzeko, elikadurari batek argi zerbait jaten ematen du, esate baterako, barazki-erregosia edo arrautza-platera.
- Svetlana Fus-ek dio pisua galtzeak pixkanaka pixkanaka egitea, kasu honetan denbora luzez irauten duten emaitza onak lortuko dituzu.