Elikadura egokiari, baimendutako produktuei, eta abarri buruzko informazio kopuru handia dago. Produktu horientzako zer produktu egoteko, ez emakume guztiek jakin. Zein pisu galtzeak platerak prestatu behar ditu atsegina, zaporetsua eta erabilgarria izateko?
Gosaltzeko argaltzeko janaria
Azenario krepeak
osagaiak:
- ura 250 ml;
- irina - 200 g;
- azenarioak - 1 pieza;
- azukrea - 1 koilaratxo;
- legamia lehorra - 1 koilaratxo;
- gatza, landare olioa.
prestaketa
Irina, azukrea, gatza eta legamia ontzi batean nahastu eta pixkanaka-pixkanaka ura bota, oratu orea. Orain ordubete ordu betean jarri behar da orea gora egiteko. Une honetan, azenarioa gatz pixka batekin nahastu eta orea nahastu. Zartagin batean berotu zartaginean olio pixka bat bota eta krepe frijitzen hasteko, 1 tbsp kalkulatzeko. koilara pieza gainean. Plater hau familia guztientzako gosari bikaina izango da.
Fruta eta gazta postreak
osagaiak:
- sagar - 1 pieza;
- laranja zukua - 50 g;
- banana - 1/2 pieza;
- gantz gutxiko gazta gazta - 200 g;
- kefir gantz gutxikoa - 100 g;
- vanillin.
prestaketa
Sagarrak birrindu eta txikitu behar dira xerra txikitan. Beste katilu batean, nahastu gazta gaziarekin kefirrarekin eta fruta eta banilla pixka bat gehitu. Postre hau ere gozoa hortz zorrotzak bezala.
Pisu galeraren lehen plater gozoak
Hobea da oilaskoa edo barazki salda zopak egosten, platerak goxoa eta nahiko dietetikoa izango du.
Onddo zopa freskoa
osagaiak:
- perretxikoak - 200 g;
- Tipula - 2 pieza;
- azenarioak - 2 pieza;
- gurina - 1 tbsp. koilara;
- patatak - 1 pieza;
- ura - 500 g;
- Berdeak, gatza, erramu hostoa, piperra.
prestaketa
Perretxikoak fin-fin txikitu behar dira, azenarioak - zirkulu meheak. Potetan, bota ura eta 20 minutuz azenarioa egosi perretxikoekin. Ondoren, gehitu patatak, kubo eta erramu hosto batean moztu. Amaitutako zopean, gehitu fin-fin txikitutako tipula eta gurina, eta 15 minutu ondoren, berdeak.
Pisu galera duen bigarren platera
Badira plater asko, hala nola porridge, haragia, arraina edo barazkiak.
Okela pruneekin egosita
osagaiak:
- behi - 250 g;
- Tipula - 100 g;
- azenarioa - 100 g;
- Apioa - 50 g;
- perrexil root - 50 g;
- Prunes - 60 g;
- landare-olioa, gatza, erramu hostoa, piperra.
prestaketa
Haragi zati handitan moztu behar da eta zartaginean frijitu azenarioak, tipula, apioa eta perrexilarekin. Ondoren, osagaiak zartagin sakon batean ipini eta ordu betean hozten utzi eta pruneak gehitu eta ondoren egosi arte.
Pisu galera duten plater baliagarriak zure dieta dibertsifikatzeko eta plazer eta onurarako aparteko kilo kentzeko aukera ematen du.