Duela urte asko Interneten ez zen Dr. Zhukov doktorearen hazkundea, "Pisua galtzearen faktorea" deitzen dena, eta fantasiazko emaitzak besterik ez ditu egiten. Zhukov Doktorearen ikastaroa dirua ordaintzera behartu behar duzu, beraz, hau erabaki behar duzu aurretik edo ez, merezi du programaren oinarrizko printzipioak eta gehiegizko pisua jasaten duen edozein pertsona baliagarria izango den espezialista baten aholkuak.
Zhukov elikadura printzipioak
Printzipioz, Zhukov sistema elikadura egokiaren printzipio ezagun guztietan oinarritzen da. Lehenik eta behin, medikuak gosearen benetako sentimendua aitortzeko gomendatzen du, ohiturak nahastu gabe, ezer jan ez dezan. Horretarako, gosea sentitzen baduzu eta hurrengo bazkaria oraindik urrun dagoen bitartean, ur edalontzi bat edan eta 15 minutu itxaron. Horren ondoren, biziki nahi baduzu jan nahi baduzu, merienda bat merezi du, baina kasu gehienetan trikimailu hau lantzen ari da eta ez duzu beste pertsona bat gehiago nahi.
Gainera, Zhukov argaltzeko programak maiz elikatzen ditu zati txikietan eta janariaren mingotsa motela da, eta laster sentitzen duzu satietasunaren zentzua eta ez duzu gorputz beharrak baino gehiago jan behar. Gosea murrizteko, adituak salda edo zukua jan dezan aholkatzen dizu, eta estresa edo depresioa elikaduraz jaten baduzu, medikuak gomendatzen dizu kalitate baxuko elikagaiak mantentzen dituzula.
Jai egunerako aurreikusitakoa izanez gero, egun horretan medikuak aholku emango dizu janari argia mugatzeko, eta jai-otorduaren aurretik sagar eta jogurtak jaten hasteko, ez duzu gosaririk izango otso baten antzera gosari askorekin eta janaririk gabe egoteko.
Argaltzeko programa
Zhukov doktorearen argimutzak dieta bereizi bat hartzen du, haragia eta arrainak barazki, pasta eta zerealekin bakarrik jan behar dira, eta ez da nahastu fruta eta fruta gainerako produktuekin. Ez jan korrika eta presaka, mokadu bat egitea erabaki baduzu ere, lasai eseri eta telebista batek irakurtzen ez badu edo egunkari bat irakurtzen baduzu, sandwich bat edo beste edari bat jaten baduzu. Zhukov doktoreak eguneko anana xerra bakar batek gantz erretzea sustatuko duela ziurtatzen du, dieta osasuntsuak elikadura egunkariari lagunduko dio, gomendatzen baita pisua galtzen duten guztiei zuzenduta.
Espezialistak ere gomendatzen dizu bazkaltzeko edo afaltzeko ostean ibili eta gutxienez 15 minutu egunean ariketa fisikoak emateko.