Supermerkatu modernoek hainbat produktu eskaintzen dituzte, eta ez da harritzekoa jende askok ez dakiena zure dietak batzuk sartzea merezi duen. Ogia baliagarria den ala ez, eta horiek erabili eta eztabaidatu behar diren ala ez.
Ogia jateko baliagarria da?
Lehenik eta behin, nabarmentzekoa da produktuaren hainbat marka desberdinek beren konposizioan nabarmen desberdinak direla. Elikadurarien aholkuak gomendatzen dira buckwheat, otter edo oatmeal ogia apaletan jartzeko, gaur egun baliotsuena dela uste dute eta horregatik:
- Elikagai mota guztiek karbohidratoak motelak izaten dituzte, eta horregatik, ogia ordez ogia jateko erabilgarria den galdera ezagunaren erantzuna da. Ogia, bereziki zuria, karbohidrato asko dauka, beraz, pertsona batek jan ondoren, saturazioa sentsazioa azkar igarotzen da, eta denbora luzez karbohidratoak motelak direnez gero, satiety sentsazioa emango du. Ogia ordez ogia erabiliz, pisua galtzen duzu erraz.
- Ogiak zuntz asko ditu, hesteetako motility hobetzen du eta toxinak eta substantzia kaltegarriak gorputza garbitzen laguntzen du.
- Ogia ia ez da azukrea, beraz, buckwheat produktua jan daiteke, nahiz eta diabetes duten pertsonak.
Hori dela eta, arrazoi nagusia zergatik adituek gomendatzen diete produktu horiei jateko jendea, baina ados badira dietak sartzeko. Gogoan izan ogia gaixotasun gastrointestinaltzat dutenek ez dutela gomendatzen, hala nola mediku batek kontsultatu beharko luke horiek erabili aurretik.
Baina zein motatako ogia da egokiena, ogia jan erabaki zuenaren araberakoa? Zerbait kilo batzuk galtzea nahi izanez gero, egokitzeko sasoia edo olo ezin hobea. Baina digestioa ezartzeko edo gorputza bitaminak saturatzeko orduan garrantzitsuagoa den kasuetan hobe da buckwheat produktua erostea.