Gorputzara joateko, jakina, beharrezkoa da, baina produktu bukatuetan (ogia, txistorra, eta abar) jasotzen da, beraz, gatzak produktuak gehiegizko metaketa eta gatz depositua eragiten du, hipertentsioaren, osteochondrosiaren eta beste gaixotasunen garapenean laguntzen baitu. Zure gorputza kaltetu ez dezazun, gatza produktu edo espezie batzuek ordezkatu dezakete, gustu gazia dutenak eta gustu zapore berberak nahastuz.
Gatzaren ordezkariari buruz pentsatzea, gogoratu landareen olioak. Zapore gazi bat entsalada bati lagunduko dio, adibidez, intxaur olioa edo sesamo.
Plater bat pomegranate edo limoi-zukuarekin hautsez gero, gatzaren beharra desagertu egiten da, zukuak zapore goxoa jasan dezaketen gustu hartzaileek narritatzen baitituzte.
Elikagai gaziak eten egiten dute zaporea eta ukitu alferrak. Pentsatu produktuak uzten badituzu, pixkanaka-pixkanaka, ukitu organoak zapore sotil desberdinen barietatea sentituko dute, eta zure gustura dastatu ahal izango duzu.
Nola gatzarekin dieta batekin ordezkatu?
Dietizatzean, saltsa elikagaiak baztertu behar dituzu, sodio kloruroak ura erakartzen baitu eta gehiegizko pisua galtzeak eta zure gorputza hobetzeko eragozten duelako. Pisua galtzen denean, gatzari alternatiba ugari aurki ditzakezu, maizagoak diren espezieak eta belar lehorrak.
Baratxuri - gordinak edo lehortu gatzak erabili ditzakezu. Janariarekiko zapore berezia ematen du, eta horrek ez du shisha behar duenik, eta gosea ezin hobeto moldatzen da.
Gatzaren ordezkoak itsas kale lehorrak egozten zaizkio - plateren gustuko gazia ematen du. Itsasoko kaleak gatzarekin konparatzen badituzu, adierazle kualitatiboak erabiliko dira, talde B, PP, A. bitaminak.
Zer gehiago gatz ordezkatu dezakezu pentsatzen, gogoratu belar lehorrak - mihilu edo apioa egingo du. Dieta batekin, onura handikoak dira antioxidatzaile naturalak direlako.
Askotariko askok platerak zapore berezia ematen diote eta gatzaren beharra desagertu egiten da. Gatzaren ordezko gisa, saiheskiak edo erromeroa erabiltzen saiatzen dira, gosea borrokatzen dute. Maionesa eta martorriak bezalako ongailuak dietak saihestu ohi dira, zuku gastrikoaren jariaketa aktibatzen dute, gosea areagotuz.
Dietaz gain, soja saltsa ere erabil dezakezu, baina oso gutxitan behar duzun janaria gehitu behar duzu - ia tanta. Platerak zapore berezi saltsa ematen dio eta ezin hobeto konbinatzen ditu barazkiekin eta arrainekin.
Gatzik gabe egin ezin baduzu, erabili itsas analogikoa. Gatz hau erabilgarria da iodoa eta beste mikroelektro batzuk dituelako.