Anorexia nola bihurtzeko argibide zehatzak deskribatzen hasi aurretik, ekintza horietako ondorio negatiboen berri eman behar dizugu. Anorexia gaixotasuna da gorputzaz, baina arimaz. Hori dela eta, pauso hori erabakitzea, pros eta cons konparatu arretaz (hau da, lehen esan bezala, lehen aldiz baino gehiago esan behar da) eta hobe da arriskutsua konpromisoa alde batera uztea. Baina zure nahia "Anorexia izan nahi dut"! Oraindik "osasuntsu eta ederra izan nahi dut" gain hartzen du. Horrela, zure anorexia azkar bihurtu nahi duzun aholkua ere bada.
Anorexiaren arauekin hasten gara
- Idatzi honako esaldi hauek idazten duen egunkari bat: "Anorexia bihurtu nahi dut delako ...", "Nire pisua gaur egun da ... kilogramo, pisatu nahi dut ... kilogramo", "Noiz anorexia bihurtzen naizen, ezin dut ...", "Nahi dut nahi bezala bihurtzeko ... niretzat garrantzitsuena da "," Ez dut jan nahi, koipeak egiten baititu ". Batzuetan, berridatzi egunkari hau, osatu eta aldatu idatzitakoa.
- Egin auto-prestakuntzak eta zeure burua sinesten duzula benetan ez duzula jan nahi, literalki gorroto duzu janaria. Eta jateko prozesua ez ezik, dena lotuta dago. Gorroto supermerkatuak, kioskoak erroiluak, zuzeneko animaliak (oilaskoa, untxiak, behiak eta beste batzuk).
- Zintzilikatu apartamentu osoa (prestatu arreta berezia sukaldeari, batez ere hozkailuan), gantz koipetsuak eta ez direnak, hondatutako janariaren argazkiak, animalia desegiten ari direnak.
- Kanpoko lasaitasuna mantentzen du. Utzi zure familia eta lagunek susmoa ez dutela. Bestela, anorexia indarrez tratatzeko hasiko dira.
Nola anorexikoak dira meheak?
Hasteko, pisua galtzen duzun arau jakin batzuekin etorri behar duzu. Onartu asteburuko egun zorrotzetan zenbait elikagai bakarrik jatea. Zer jaten ohi duzu anorexia? Barazkiak, frutak, edateko ura, kafea. Elikagai gutxiago dituzten elikagaietan - gutxiago irabazten duzu pisua.
Kalte zure dieta eguneko 500 kaloria bakarrik kontsumitzen badituzu, komenigarria da otordu askotan haustea eta ez jan gosaltzeko edo are okerrago jan aurretik.
Pisua galduz gero, elikadura-egunkaria mantendu beharko zenuke, hau da, zure egunkarian jaten duzun guztia idaztea eta aldi berean pisatzea. Gero, jateko eredua identifikatu eta pisua murriztu edo areagotzeko gai izango zara.
Anorexia nola bihurtu pentsatzen ari zaren jakiteko, uraren kontsumoa handitu behar duzu. Ez da hobea, baina zure egarria hautsi eta indar apur bat eman diezaiokezu. Kafe gehiago edaten jarraitzea gomendatzen dugu (jakina, azukrea gabe), metabolismoa azkartzeko gai da.
Pisua anoreksichek
Nola dakizu zure ideala lortu duzula? Konparatu zure altuera eta pisua beheko datuekin, eta zure galderei erantzun diezaiekezu. 150 kg-ko pisu anorekikoa 34 kg-ko gehikuntzarekin jotzen da. 160 cm-ko 40 kg-ko hazkuntza egiteko, 170 cm-ko 44 kg-ko hazkuntza egiteko, 180 cm-ko hazkuntza egiteko - 48 kg.
Benetan behar al duzu hau?
Zure osasunerako kalte iraunkorrak sor ditzake aurretik, anorexia seinale bereizgarri hauek pentsatu:
- larruazala eta zurruntasuna, hortz eta ilea galtzea, hezurrak irteten, emakumezkoen biribiltasun falta.
- etengabeko vomitak, gorputzak elikagaiak hautematen uzten ditu;
- ahultasuna, kontzientzia galtzea, apatia;
- aldarte koloreak, nerbio matxurak, desoreka, basatiak;
- anemia, sistema endokrinoaren haustura, barne organo guztien gaixotasunak salbuespenik gabe.
Uste duzu ederra dela? Pentsatu berriro, mesedez.