Kirolak idaztea muskuluak eta artikulazioak lesioak murrizteko metodo oso eraginkorra da. Lesioen ondoren birgaitzeko erabil daiteke. Kirolari askok muskuluen kirol plasterseko eskailerak hasi zituzten lehiaketaren aurretik, lesio arriskua gutxitzeko.
Zergatik kirol kiroldegia behar dut?
Kirol teip zinta itsaskorra da. Igeltsuzko igeltsua bezalakoa dirudi. Baina ez bezala, teip-ek propietate oso ezberdinak ditu eta beste helburu bat du. Adabaki hauek junturak konpontzen eta babesten dituzte. Lesioak saihesten dituzte eta gorputza azkar berreskuratzen laguntzen dute.
Kontutan izan behar bezala aplikatu ezean, teipek entrenamenduan ondoeza sor dezakete eta lesioak ere eragin ditzakete. Tipping errazena independentean egin daiteke (orkatilak, eskumuturrak).
Kirol teep motak
- Inelastic teip . Aukera hau klasikoa da. Kasu gehienetan, kolore zuria edo krema da. Teips hauek orkatiletan eta eskumuturretan erabiltzen dira. Era berean, teila sofistikatuen tekniketako zati gisa erabil daitezke.
- Elastikoa teip . Tituluaren arabera, argi dago aurreko bertsioaren antzekoa ez den elastikotasuna duela, eta horrek finkapen maila handitu eta estalduraren eremua handitu dezake.
- Kinesio teip . Gorputzaren atal espezifikoetarako diseinatua dago eta forma berezia du. Kirol kinesio teips ezagunak dira, taping teknika teknika maila gutxiago behar baitituzte. Horrez gain, haien funtzioa primeran egiten dute.
Teips itsasteko arauak
Pegarekin jarraitu aurretik, garbi eta lehorra den kirol-teparen azaleko eremua garbi edukitzea garrantzitsua da. Ondoren, beharrezkoa da luzera eta forma behar adabakia moztea, eta, ondoren, babes-filmea kendu.
Zinta hobeto konpondu dadin, zinta ertzak biribiltzeko gomendatzen da. Garrantzitsua da gogoratzea lehenengo eta azkeneko 5 cm-k larruazalera aplikatu gabe luzatzen direla.
Ondoren, larruazala pixka bat estutu behar duzu eta kinesiothep itsatsi luzera osoan zehar. Eremua ezin bada luzatu lesioengatik, ligaments eta artikulazioei laguntzeko, teip luzapena apur bat (% 50etik gorakoa ez bada) konponduko da. Gluing ondoren, beharrezkoa da gorputzaren gainazala ehotzea, itsasgarri geruza sendoa aktibatzeko.
Egoki itsatsitako kotoia 3-5 egunez moztu daiteke. Denbora horretan, zinta efektu terapeutikoa izango du. Kendu gortinak gortinak. Sarritan, teilatuetan ezarritako likido berezia saldu da kola desegiteko.
Nola tep ipini belaunean?
Xehetasun gehiago kontuan hartuta, belauneko teip-a itsatsi araztaz, urratsez urratseko jarraibideak erabili behar dituzu. Bi kinesio teinketaren luzera 15 eta 20 cm bitartekoa da.
90ยบ-ko angelua duen hanka makurtu behar da.
Jaitsi tentsiorik gabe, belauneko azpian itsatsi behar da. Ondoren,% 20ko tentsioarekin aplikatzen da, alboko belauneko kopa inguratuz.
Fidagarritasuna sendotzeko, 12 eta 17 cm-ko luzera duten kinesiotopo baten luzera behar da. Beharrezkoa da paperaren substratuaren erdian moztu eta tarte gehieneko tentsioa kotoiaren gainean jartzea. Teipoko muturrak paperaren bidez estutu beharko lirateke eta izterretik kanpoko eta barruko iltzeak itsatsi gabe.
Kirol txapelketa itsatsetan, ez dago ezer zaila. Hala eta guztiz ere, gluing aurretik, gomendagarria da anatomia oinarriak eta sistema muskuloeskeletikoaren egitura ezagutzea. Bestela, teiparen erabilera okerraren arriskua dago, eta ondorio kaltegarriak ekar ditzake.