Intxaurrak hain ezagunak eta arruntak diren produktuak dira, bereziki garrantzi handia ematen diegu beren balio eta elikadura-balioari. Latitudearen hegoaldeko eta erdialdeko intxaurrak oso hedatuta daude, eta zuhaitz honek ez du arreta berezia eskatzen, baina eskuzabaltasuna fructifies. Intxaurrak erabiltzea ez da soilik bere fruituetan, baizik eta hostoetan eta pericarpietan ere.
Intxaur baten kernelen propietate erabilgarriak
Walnut kernelak nutrizioan erabiltzen dira, sendabelarak prestatzeko, plater desberdinetarako sukaldaritzako gehigarri gisa. Ikusi intxaurreko bitaminak zein efektuak giza gorputzean. Nukleoen egitura honako hau da:
- Gantz-azido insaturatuak lipidoen metabolismoaren elementurik garrantzitsuena dira, energiaren eragina ematen dute, garuneko positiboki eragiten dute, sistema kardiobaskularrak indartzen dituzte, larruazaleko egiturak indartzen dituzte, larruazalaren zahartzea gelditu eta hantura kentzen dute.
- Azido poliinsaturado linolenikoa (omega 3), intxaur-kernelen presentzia dena, ez da sintetizatzen giza gorputzean eta eguneroko produktuetan oso arraroa da. Elementu honek immunitate sistemaren funtzionamendua hobetzen du, nerbio-jarduera normalizatzen du, odoleko eta garuneko zelulen mintzetan indartzen du, bereziki intxaur olioan aberatsa.
- Aminoazido askok elastinaren eta kolagenoaren sorreran parte hartzen duten proteinak erraz digeritzen dira, azala indartzen eta estutzen laguntzen duena, guruinaren guruina sustatzeko, antidepresiboen propietateak izateko eta prozesu metaboliko eta arazteko prozesuan gorputzean.
- Coenzima Q10 - bitamina-antzeko konposatu ospetsuenetako bat, larruazalean gaztetzen duen eragina duena, lipidoen metabolismoa normalizatzen du eta arteriosklerosiaren ontzien arazketa bultzatzen du, arnasketa eta kardiobaskularra hobetzen du.
- B taldeko bitaminak, A, C, D, F, E, K, PP - intxaurretan bitaminak sorta zabala ematen dio gorputzari beharrezkoa den stockarekin, batez ere neguan edo jarduera fisiko aktibo eta entrenamenduetan.
- Intxaurrak konposizio mineralak fluoroa, magnesioa, kaltzioa , zinka, fosforoa, kobrea, kromoa, kobaltoa, selenioa, iodo, burdina, gorputz osoa eraikuntzako osagai garrantzitsuenekin bateratzen laguntzen du.
Konposizio aberats eta erabilgarriak intxaurrekin jan ditzan. Kaloria baxuko dieta ikusten baduzu, bitamina-mineral osagarri gisa intxaur txikituak erabil ditzakezu. Zenbaki txikitan gehitu ahal izango dira janari dietetikoak edo goizean bereizitako hainbat kernel jan ditzaten. Oreka gogor eta monoen ondoren oreka eta energia berreskuratzeko, dosi txikietan nahasketa nahasketak ere erabil ditzakezu.
Intxaurrak osasunerako, gaztetzeko eta pisu galera aplikatzeko
Intxaurrak maiz erabiltzen dira hainbat bitamina nahasteen osagai gisa, inmunitatea hobetzeko eta sasoiko hotzerainen ondoren. Gainera, konposatu horiek oso erabilgarriak dira emakumeek larruazalaren tonua hobetzeko, kolagenoaren eta elastanoaren ekoizpena estimulatzeko, ilea eta iltzeak indartzeko, baita kirolaren aktiboki kirolaren indarra handitzeko ere.
Konposatu mediko eta energetiko errazenetako bat eztia eta intxaurrak dira, nahasketa horren mesedea bi da
Intxaur baten olioa kosmetikako prestaketarik baliagarriena da, botikarioek eta kosmologoek erabiltzen dituztenak, kremak, ilea eta iltzeak zaintzeko baliabideak. Etxean, intxaur-olioa erabil dezakezu pisu galera lortzeko. Animalien apainketa gisa erabili ahal izango da edo jateko aurretik 1 koilaratxo hartu. Denean berotzen denean, produktu honek elementu baliotsuak asko galduko ditu, beraz, hotz moduan soilik erabili. Intxaur olioa konbinatzen baduzu dieta kaloriko txikiarekin, esate baterako, landareen dieta begetariano bat, pisua galtzeko prozesua nabarmen azkartuko da eta zure gorputzak energia, indarra eta gaztetze gastuak jasoko ditu.