Ezer ez zait gustatzen, ez dut goizean lan egitea gustatzen, ez dut nahi nire zaletasun gogokoena egin arratsaldean, eta ni ere ez dut inor hitz egin nahi. Indarraren gainbehera ohi ohi da nekea, somnolentzia, gorputzaren agerpena, baina atzean ezkutatzen da eta gaixotasun konplexuagoak ere bai.
Nor da arriskua?
Indarraren desintegrazioa denbora luzean egon daiteke, hau da, gorputzean metatzen den nekea sentitzen duzu eta egunez egun ez da hobea. Indar etengabearen beherakada, haien kausak ezkutatuta daude, ziurrenik zure bizimoduan, hiri handietako gaixotasun aipagarria da. Gehienetan, boterearen beherakadaren etengabeko eragina emakumeari eragiten die, sorbaldetan kezkak asko hartzen baitituzte eta beren burua gehienetan lanean, etxean eta asmo pertsonaletan denbora asko eman nahi dutelako. Sarritan, bizimodu gehiegizkoa hain zuzen ere, indarrak lehortzen direla eta gorputzak ez du energia, nahiak edo asmoak izaten.
Indarraren gainbehera zorrotzaren arrazoiak
Indarraren gainbehera zorrotz batek gaixotasun latenteak edo hasierako gaixotasunak eragiten ditu. Sarritan, indarra, zorabioak, goragalea gainbehera zorrotz batek intoxikazioak eragiten ditu, hasierako fasean. Kasu honetan, hobe da gorputza bakea, atsedena ematea, likido gehiago edan. Indarraren gainbehera zorrotz batek ere hotzekoak izan daitezke.
Indarra galtzearen ondorioz, ametsak agerraldiaren kausa ohikoak ditu:
- Laneko estres fisikoa eta mentala areagotzea, denbora luzez ikasten. Kasu honetan, burnout mota bat dago, eta gorputzak ezin du tentsio berean lan egin. Bere ahultasun komunaren arabera "berotu" aurka defendatzen du.
- Gaineko atsedenik ez izatea, lo zenbatekoa ez izatea. Gorputzak, besterik gabe, ez du bere indarra berreskuratzeko denbora, eguneroko egunean pilatzen.
- Bitaminak, hotza denboraldia, eguzki energia eza, immunitate baxua.
- Indarraldia indarraz, tenperatura baxua anemia seinalea izan daiteke, odolean burdina falta. Kausa honek hemoglobina txikia eragiten du, eta horrek ez du oxigenoa saturatzen.
- Familiaren estres egoerari dagokionez, pertsona hurbilak, lanean, ondorioz gorputza zapaltzean, ahultasuna, apatia eta indarra galdu egiten dira.
- Ezkutuko gaixotasun infekziosoak. Esate baterako, sintomak desgaitu ditzakezu nekea orokorrean, eta zure gorputza infekzioen patogenoak izango dira eta zure indarra hartuko duzu
- Hormona-hutsegiteak , tiroideoaren funtzio anormalak.
Zer egin behar dugu indar desintegrazio orokor bat bada?
Indar gainbehera orokor bat sentitzen baduzu, zure bizimoduan lehenengo aldaketak egin:
- Erregimenari atxikitzen saiatu: goizean lo egin nahikoa lo egiteko, jaiki zaitez aldi berean.
- Egin osasuna zure bizimoduan: utzi alkohola, erretzea, janari azkarra, janari osasuntsua jatea, zure dieta fruta eta barazkiekin aberastea.
- Ibili aire freskoagoan, egin obrak derrigorrez ibiltzea edo bazkaltzeko. Kirolak, baina ez
Gainditzea: karga gehiegiak kontrako efektua ekar dezake. Erlaxazio eta bizitasunagatik, igerilekua, yoga, etab. Egokiak dira. - Utzi denbora zeure buruari: gutxienez ordu erdi bat esleitu egunero, etxean, lanean, familiakoen zaintzapean jar zaitezke. Joan apaindegira edo joan erosketak, liburu bat irakurri edo kafe-kopa edan kafetegi erosoa batean. Gozatu une honetan!
Hala eta guztiz ere, indar gainbehera baten sintomak bakarrik handitzen eta irauten du denbora luzez, kontsultatu medikua! Hasteko, nahikoa da odol-analisi orokorra edo aurreratua gainditzea, tiroideen hormonen maila aztertzeko. Ginekologoa, immunologoa edo psikologoa kontsultatu beharko duzu.