Sistema muskuloeskeletikoaren gaixotasunak, batez ere junturak eragiten dituzten aldaketa endekapenezkoak, munduko biztanleriaren ia% 90aren eragina handiagoa edo txikiagoan eragiten dute. Horrez gain, sexua eta adina kontuan hartu gabe gertatzen da. Garrantzitsua da jakiteko noiz artikuluak indartzea eta gaixotasun horien prebentzioa aurre egiteko. Etorkizunean, motorraren jarduera normala eta bizimodu betea bermatuko ditu.
Nola indartu junturak eta ligaments elikagaiekin?
Pertsona orok daki giza osasuna bere dieta araberakoa dela. Junturak, tendoiak eta ligaments funtzionamenduan ere aplikagarria da.
Produktu erabilgarrienak:
- gantz gutxiko haragia;
- barazki berdea;
- arrautza gorringoak;
- apricots;
- pikuak;
- gerezi;
- babarrunak;
- apricots lehorrak ;
- eztia;
- buckwheat, oatmeal;
- txokolate mingotsa, kakaoa;
- fruitu lehorrak;
- alea osoa ogia;
- arraina eta itsaskia;
- gaztaina;
- gazta;
- esne hartzitutako produktuak;
- algak.
Arreta berezia jarri behar zaio kolagenoaren iturri naturalari: gelatina. Plateren erabilera erregularra (gelatina, jellied, belarrian, gelatina) juntura patologikoen prebentzio mantentze gisa gomendatzen da.
Nola sendatu artikulazioetan eta kartilagoan botikak?
Helburu horretarako diseinatutako gehigarri ugari daude, baina gehienek efektu minimoa sortzen dute. Horregatik, dieta osagarri bat erosi aurretik, baliabide eraginkorren zerrenda ezagutu behar zenuke.
Lotura eta ligamentuen prestakinak indartzea:
- chondroitin sulfate;
- kolageno ;
- glucosamine sulfate;
- D bitaminaren kaltzioa;
- Omega-3 eta gantz-azido poliinsaturatuen konplexuak;
- Methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- marrazo kartilagoa;
- curcumin;
- S-adenosilmetionina;
- azido hyaluronic.
Nola tendoiak eta artikulazioak indartu ariketa bidez?
Juntura endekapenezkoen prebentzio onena bizimodu aktiboa da, igeriketa, txirrindularitza, atletismo ibilbidea barne. Exekutatzea baztertzeko nahikoa da.
Horrez gain, muskuluak, tendoiak, loturen eta artikulazioen multzo bakoitzerako, bereziki diseinatutako gimnasia konplexu bat dago, prestakuntza fisiko terapeutikoa. Arrazoi gutxieneko ariketa batzuk egiteaz gain, musculoskeletal sistemaren funtzionamendu normalaren ziur egon zaitezke.