Hanken bernak mina, muskuluak eta cramps sentsazio desatseginak - fenomeno nahiko ohikoa. Askok ez dute arreta ematen horrelako zerbait gertatzen denean, eta medikuek ez dute presarik egiten alerta lortzeko, sintoma horiek dituzten pazienteei aurre egiten dietenean. Hanken bernak badituzu, kausa hipokalemia edo hypokalemia ezkutatzen da. Kalkozko eta potasio gabeziak hanka bernak kraskatzen dituzten pertsonen% 75ean ikusten dira. Arau orokor gisa, nahikoa da substantzia horien defizita betetzea, eta dena aldatu egingo da. Baina badira zenbait ñabardura.
Hondakinak murrizten ditu - tratamendua eta prebentzioa
Potasioa eta kaltzioa elkarren asimilazioa eragiten duten mikroelementuak dira. Hau da, pertsona batek kaltzioa (gazta gogorra, gaztanbera, esnea eta arraina) elikagai gehiegi baditu, potasioa okerragoa izango da eta defizita izango da. Lekaleak, aza, berdeak, bananak eta beste hainbat produktu potasio aberatsa badaude - kaltzio falta izango da. Hori dela eta, askotan hanken bernak murrizten badituzu, seguruenik, zure dieta berrazter behar duzu. Lehenik eta behin, kaltzio eta potasio eduki handiko elikagaiak jatea eguneko une desberdinetan jatea. Potasioaren magnesioaren laguntzarekin erraza denez, elementu honen eduki handia duten dieta-produktuei gehituko zaie.
Hankak bernak murrizten badituzte bitartean, sipping
Zangoetan bernak badituzu, aukera dago epe motzeko muskulu-espasmoan dagoela, eta horrek esan nahi du pisu fisiko handia dagoela. Egun osoa igarotzen baduzu zure oinean, eta nahiz eta takoi handietan, txahalaren muskuluak tentsio handiak izaten dira loan zehar ere. Dagoeneko atsedena eta energiaz betea dagoenean, muskuluak lasaitzen eta prestatzen hasten dira, espasmo bat sortzen da. Goizetan, hanken muskuluak saltzaileek, azafatak, dantzariak eta beste lanbide batzuen ordezkariak hartzen dituzte.
Crampekin konbinatuz ariketa sinplea lagunduko du: zure hanka altxatu behar duzu eta zeure burua zurrupatu behar duzu. Zangoen hankak murrizten badituzu, arazo bat da zutik, edo eseri ere, muskulua luzatu zure eskuekin, apurka-apurka, estutu. Espasmoak igaro ahala, bernak zabaldu ahuntzarekin.
Bidaiak oinez egiten baditu
Seinaleak zuzenean agertzen direnean oinez, igerian edo bestelako jarduera fisikoan agertzen direnean, kaltzio edo potasioaren defizitak ez ezik, odol-zirkulazioa urratzen du. Batzuetan, txahalak murrizten ditu barizeak hautematen dituzten emakumeetan, gaixotasuna denboran zehar antzemateko eta beharrezkoak diren neurri guztiak hartu ahal izateko. Gainera, arrazoia platypodia banala izan daiteke.
Badira hainbat modu azkar cramps kentzeko:
- Pin itsatsitako tokia pin batekin, edo gogor apaldu.
- Hanka gaixoa igotzeko, gorantz igo, orduan orpoan erori eta hanka baten hatzak sakatu.
- Masaje trinko bat egin berotze agente batekin.
Prebentziorako interesa baduzu, jarraitu arau hauek:
- Mantendu oinak eta bernak oinak bero.
- Jan behar bezala, behar izanez gero, bitaminak eta mineralak ere hartu.
- Kaltzio handiak saihestu hanketan, takoi altuetan ibiltzea gutxiago.
- Azterketa programatua sei hilabetez behin duzu.
Sarritan hanken bernak murrizten baditu
Artikulu hau irakurtzen baduzu, eta zergatik oinak txirikordekoen cramps murrizten duen galdetzen baduzu, ez da erantzunik geratzen, medikuak ikusteko ordua da. Hori oso arraroa da, baina batzuetan, convulsiones dira gaixotasun neurologikoen sintomak, adibidez, epilepsia. Garuneko tumore eta beste gaixotasun larri batzuk adierazi. Arazoaren arazoa ez baduzu, ez ezazu arriskurik, profesional bat kontsultatu.
Era berean, konbekzio horiek - haurdun dauden emakumeen fenomeno maiz. Bitaminak eta mineralak eza eta pisua areagotzearen ondorioz, posizioan emakumeak ere hanken bernak murrizten ditu. Arrazoi hori hain zuzen ere bada - onartu zorionak!