Hanketan Cramps - arazo asko ezagutzen. Gehienetan gertatzen dira gauez, bakean lo egiten ari zarenean, eta, ondoren, daga mingotsa zorrotzetik sortzen da. Jakina, minutu gutxitan, hanka igurtzi ondoren, mina askatuko da, baina pixka batean sentitu egingo da. Zalantzarik gabe, atsegina esateko atsegina da. Zigarroak hanketan eragiten duen irudikatzen saiatuko gara.
Hanka crampsen kausa arruntak
Seizure muskuluak nahigabeko kontrakzioa da, zorrotz mina lagunduta. Gehienetan, txahaletan espasmoak ikusten dira, nahiz eta gertatzen den, oinak eta behatzak murrizten ditu. Cramps adin desberdinetakoak izan daitezke, baina maizago erdiko eta zaharragoak diren belaunaldientzako jendea da. Arrazoi ohikoena zergatik hanka cramp bat murriztu ahal izango dugu kontuan hartuko dugu.
Mikronutrienteen gabezia
Arrazoi arruntena. Lehenik eta behin, potasioa, kaltzioa eta magnesioa falta dira. Aztarna-elementuen gabezia sor daiteke magnesioaren xurgapena mantsotzen duten botika batzuen bidez. Droga hauek, adibidez, bihotzerrea tratatzeko erabiltzen diren eragile antacidoak dira. Gainera, substantzia horien defizitak haurdunaldian gertatzen dira, emakumearen gorputzak ohiko kantitateak baino askoz ere gastatzen baitu. Kaltzioaren asimilazioa zaila egiten du proteina ugari dituzten dietak. Gainera, mikronutrienteen gabezien kausa estresa eta izerdia handitu daiteke. Azken arrazoia bereziki garrantzitsua da udan, eta, beraz, hanken muskuluan cramps gero eta litekeena da bero denboraldian gertatzen. Horrez gain, sekuentziak D bitamina gabeziak sor ditzake.
Jarduera fisikoak eta ariketa
Cramps etengabeko muskulu-tentsioa eta erlaxazio eskasa direla eta. Normalean, jarduera fisikoa hanken zekorretan cramps kausa da, gehienezko karga kontuan hartzen duten txahal muskuluak baitira.
Beste arrazoi batzuk
Honako hauek dira:
- barize ;
- hipotermia;
- zaurien antzinako presentzia;
- sciatica;
- laua oinak .
Zigarroen kausak behatzetan
Horrelako konbekzioek gastrocnemius muskuluen cramps baino gutxiagotan ikusten dira. Emakumeetan, oinak eta behatzak zoletan zurrumurruak sor ditzaketen arrazoiak ohiko jantzirik ez duten oinetako estuak dira. Horrez gain, seizures hipotermia eragin dezakete. Baina hanketako cramps ez dira bakar bat, baina maiz ikusten dira, eta gero medikuarengana joan behar duzu, seguruenik kausa nahasketa venosa, elektrolito zenbait edo beste gaixotasun falta bat delako.
Zimurrak hanketan zer egin?
Cramps sentsazioak oso mingarriak direlako, neurriak berehala hartu behar dira. Hau bereziki garrantzitsua da espasmoak urdaileko ostatuan hanka murriztu duenean:
- Quick cramps arintzeko laguntzen prick objektu zorrotz bat. Horretarako, konbikzio joera duten pertsonak ezagutzen dituztenei, igeri egiten denean, ingelesezko pasabidea igerilekuetara doa.
- Kalteak sortzen direnean, galtzerdiak eta zapatak kendu, sentsazio mingarriak izan arren - paseatu. Desiragarria da gainazal hotz gogorrarekin eta ez tapiz batean.
- Libra gaixoaren gorputz. Ez izan zuhurra, egin klik
Aukerak indartsuak dira kontratatutako giharrak estutu ahal izateko. Masajean, mostaza olioa erabil dezakezu. - Udan, cramps saihesteko, ur mineralak erabili gatz asko edo gatz pixka bat gehitu edateko urarekin.
- Espasmoak gainditu baditu, baina muskuluak mina izaten jarraitzen badu, gomendatzen da hanka benda malgutu batean bilduta dagoela.
Gogoan izan: cramps aldizka errepikatzen badira, bitaminak eta oligoelementuen jatorria edan behar duzu, kaltzioa, magnesioa eta D bitamina barne, baina hori baino lehen, medikua ikusi eta odol-analisi orokor eta biokimikoa hartu.