Batzuetan, medikuntza tradizionalak ez du mina kentzeko, batez ere bizkarrean, baina modu bat dago: Bubnovskyren metodoa. Mediku ezagun batek teoria eta ezohiko ariketak guztiz desberdinak zituela pentsatzen zuen benetan laguntzen duten simulagailu berezietan. Klaseak gaixoaren barruko indarrek eta bere lanetan oinarritzen dira. Bubnovsky irakaslearen metodoak jende askok bizkarreko mina kentzeko lagundu zuen. Hainbat zentro zabaldu dira dagoeneko, gaixoak aholkuak eta benetako laguntza jaso ahal izan ditzaten. Horrez gain, simulagailuen banakako prestakuntza bizkarreko mina kentzeko lagunduko du. Bubnovsky metodoak erabiltzen dituen ariketa batzuk daude, etxean egin daitezkeen baina gogoratu ez direla mugimendu abruptsuak.
Bubnovsky-ren hasierako metodoa
- Lehenik eta behin, belaunikatu eta zure palmondoen gainean makurtu. Zure bizkarra makurtu egin behar duzu ihesean sakontasunean, eta beherantz doazen inspirazioetan. Mugimenduak leunak izan behar lirateke. Ez egin 20 errepikapen baino gehiago.
- Hasierako posizioa aldatu gabe, ezkerreko hanka batean lurrean eserita egon behar duzu eta zure besoa luza dezakezu. Orain, eskuak eta oinak kokatzeko posizioak aldatu behar dituzu. Ez ahaztu arnasketa. Gehienez 15 errepikapen egin beharra.
- Hasierako posizio berean, orain bakarrik besoak ukondoak okertu eta lurrean etzan behar dituzu. Jarri pelbisa zorionez, eta eskuetara jiratu. Errepikapen kopurua guztira 6 aldiz da.
- Ariketa honetarako, lurrean jarri eta eskuak paraleloan jarri gorputzera. Exhalation bakoitzean, gorputza solairutik gehienezko altuera malko du, eta gero beheratu. Saiatu ez mugimendu zorrotz bat egin eta ez duzu planteamenduen arteko jauzi handirik egin. Guztira, 20 errepikapen egin. Konplexu osoa 3 aldiz baino gehiagotan egin daiteke.
Bubnovsky-ren metodo berezia ere bada hernia tratatzeko, baina ez da komenigarria denontzat independentea izatea, hobe da espezialistek lagunduko dizun zentroarekin harremanetan jartzea. Bubnovskyren metodoaren arabera , bizkarrezurraren gimnasia emaitzak harrigarriak dira. Jende askok konplexu horien ostean ez da oroitzen mina eta oso ona sentitzen da. Medikuak gomendatzen du dentistaarekin harremanetan jartzea ez bizkarrezurreko arazoekin dagoeneko, arazo posibleak diagnostikatzeko eta identifikatzeko. Horregatik, ezin duzu bat-bateko eta oso bizkarrezurreko arazoei buruz kezkatu.