Osasunaren eta jardueraren egoera azkar ebaluatzeko, baita umorea ere, galdeketa sanaren bidez joan zaitezke. Galdera horiek erantzutean, zure egoera adierazleak zenbait ezaugarri aztertzeko gai izango zara. Eskalan hiru edo hiru indize daude eta alderantziz. Teknikak hogeita hamar hitz bikoteak ditu kontrako esanahiarekin. Hitz hauek ekintza, erritmo, indarra eta osasuna islatzen dituzte, baita osasun egoera ere. Gogoratu neke-maila altuena ondorio tristeak sor ditzakeela.
San teknika deskribapena
Estatus eta aldarte galdetegi mota hau 1973an garatu zen. Teknika hau garatuz, egileek egoera funtzional eta psikemozionaleko hiru osagai nagusiak ongizatea, nortasunaren jarduera eta aldartea dira. Eta kalkuluak egin ditzakete, bitarteko balioen sekuentzia jarraitua den artean.
Teknika honen helburua pertsona baten egoera aztertzea da proba gainditzeko unean.
Galdekarian, 30 ezaugarri kontrako bikoteak. Gai horiei buruzkoa da proba gainditzeko momentuan nola sentitzen zaren neurtzea. Bikotea bakoitza eskala da, non bere egoera bereizgarri jakin baten adierazpen maila adierazi behar baita.
Aukeratu bikote bakoitzaren ezaugarririk onena zure egoera deskribatzen duen eta dagokion irudia markatzeko.
Proba gainditu duen pertsonak proba gainditu zuenean bere egoera adierazten duen puntuazioa jarri behar du.
Galderekin probatu
| 1. | Osasun egoera ona da | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Osasun egoera ahula |
| 2. | Sendoa sentitzen dut | Ahula sentitzen naiz | |||||||
| 3. | pasiboa | aktibo | |||||||
| 4. | sedentario | mobile | |||||||
| 5. | barregarri | triste | |||||||
| 6. | Umore ona | Aldarte txarra | |||||||
| 7. | gogor lan | hondatutako | |||||||
| 8. | Indar betea | agortu | |||||||
| 9. | motela | azkarra | |||||||
| 10. | supine | aktibo | |||||||
| 11. | zoriontsu | penagarria | |||||||
| 12. | debonair | iluna | |||||||
| 13. | estres | lasaia | |||||||
| 14. | osasuntsu | Gaixoaren | |||||||
| 15. | axolagabe | gogotsu | |||||||
| 16. | axolagabe | ilusioa | |||||||
| 17. | rapturous | tristea | |||||||
| 18. | joyous | triste | |||||||
| 19. | atseden | nekaturik | |||||||
| 20. | freskoa | agortu | |||||||
| 21. | sleepy | ilusioa | |||||||
| 22. | Nahi atseden hartzeko | Lan egiteko gogoa | |||||||
| 23. | bare | kezkatuta | |||||||
| 24. | baikor | ezkorra | |||||||
| 25. | Eleizalde | nekaturik | |||||||
| 26. | kementsu | geldoegi | |||||||
| 27. | Zaila da pentsatzea | Imajinatu erraz | |||||||
| 28. | absentminded | adi | |||||||
| 29. | Itxaropen betea | etsita | |||||||
| 30. | pozik | haserre |
Ongizateari buruzko galderak 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26 zenbakiak dira; 3., 4., 9., 10., 15., 16., 21., 22., 10., 10., 15., 16., 21., 22., 10., 3., 6., 11., 12., 17., 24, 29, 30 ...
Galdeketa San - Interpretazioa
Prozesuan zehar, ebaluazio bakoitzak balio jakin bat hartzen du eta puntu bat edo beste bat dagokio:
- troika osasun ahula eta jarduera baxua eta umore txarrekoa den aldetik - indize hori 1 puntu hartzen da;
- bi puntu bi;
- unitatea - 3 puntu.
Hiru eskalaren kontrakoa mugitzen dugu, 7 puntu dagokio.
Egoera positiboa puntuazio handiagoa da, egoera negatiboa txikiagoa den bitartean. Batez besteko aritmetikoa kalkulatzen da puntuazioen arabera. Horrez gain, San galdetegiak ongizatea, jarduera eta aldartea bereizten ditu.
Egoera funtzionala aztertuz, adierazle indibidualek ez ezik balioak ere oso garrantzitsuak dira. Pertsona bat ez bada gehiegizkoa bada, atseden hartu zuen, ondoren, jarduera ebaluazioak, baita umore eta ongizatea kasu honetan askotan gehien bat datoz. Nekearen gehikuntzak adierazle horien arteko erlazioa aldatzen du, horretarako
Interneten, guztiek galdeketa bat egin dezakete linean. Hori guztia beharrezkoa da galderak erantzutea.
Kategoria bakoitzeko emaitzak jaso ondoren, hamarretan banatzen dira. Eskala batez besteko puntuazioa lau da. Kopuru hori gainditzen duten kalkuluen arabera, pertsona ongi dago, baldintza onean dago. Adierazleek lau baino txikiagoa baldin badute, horrek proba gainditu duen pertsonaren egoera desegokia adierazten du. Egoeraren ebaluazio arruntak bostetik 5ra bitartekoak dira.