Gure arbasoek ere azpimarratu dute elikagai batzuk ikusmenean eragin positiboa izan dezaketela. Adibidez, gibelaren erabilera da, eta pertsona batek hobeto ikusten du iluntzean. Bitaminaren ikuspegia hobetzen jakin nahi dugu.
Zein bitaminak ona da begiei?
Begiak dituzten pertsonentzat daukanarentzat, oso garrantzitsua da zein diren bitaminak baliagarriak diren ikusteko:
- A. bitamina Oftalmologoak azpimarratu du bere faltak kolorearen ikuspegia urratzea dakarkeela, baita egokitze iluna ere.
- E bitamina antioxidatzaile naturala da, zahartze prozesua eragiten duena. Horrela, ontziak eta muskuluak malguak eta elastikoak mantentzea ahalbidetzen du.
- Azido jasorikoa . Horregatik, begi barruko kapiluen hormak indartu egiten dira. Horrez gain, azido askorbikoa erabiliz kataratak ager daitezke. Gorputzean dagoen bitamina nahikoa ez bada, begiak azkar nekatzen dira eta hemorragia gerta daiteke.
- B1 bitamina (tiamina) . Nerbio-bulkada organoetan (begiak barne) transmititzeko arduraduna. Horrez gain, entzimaren kolinesterasa sintesiaren sustapena sustatzen du, presio intraokularra murrizteko.
- B6 bitaminak nerbio sistemaren funtzionamendu normala eta nerbio optikoa bereizten ditu. Nahiz eta bere laguntzarekin, tentsioa arintzeko eta begiaren muskuluak erlaxatu ditzakezu, ikusmen argia bermatu.
Begien toldoetarako bitamina onenak hauek dira:
- "Riboflavin";
- "Taufon";
- "Zezen";
- "Bitamina A".
Begietarako bitaminak - ikuspegia hobetzeko
Ikusmenaren hobekuntza edo mantentzea posible da, bitaminak zein mineralak eraginkorrak diren jakiteko:
- B2 bitamina (riboflavina) giza gorputzean zelulen ekoizpenaren energia estimulazioa bultzatzen du. Zion esker, ikuspegi funtzionala mantendu ahal izango duzu, begi nekea murriztu.
- B9 bitaminak zelula eta oxidazio-murrizketa prozesuak sortzearen alde parte hartzen du. Horrez gain, begien odol-hormak indartzen laguntzen du eta ikuspegi normalizatzen laguntzen du.
- Zinka erretinaren eta lentearen gardentasunaren, egokitze ilunaren, ikusmenaren zorroztasunaren eta erradikalitatearen aurkako lanaren kontua da.
Begietarako bitaminak - nekea
Pertsona moderno baten bizitza oversaturated da Internet eta beste komunikabideetatik hartzen dituen informazioarekin. Kontrolagailu, telebistaren edo telefono mugikorraren ondoan, etengabe, tabletak azkar begi nekea egiten du. Begien egoera hobetzen lagunduko du bitamina konplexuak. Garrantzitsua da zein diren bitaminak onenak diren begientzat. Sarritan, medikuek begi nekea gomendatzen dute:
- Beta-karoteno - bitamina A bihurtzen da giza gorputzean, eta, aldi berean, erretinan pilatzen da. Pigmentu bisualen garapenean parte aktiboa hartzen du, giza begiak erradikal askeetatik babesten du eta nekea arintzeko laguntzen du.
- C bitamina antioxidatzailea sendoa da. Begiaren likidoaren isurketa hobetzen du, glaukoma garatzeko saihestuz.
- E bitamina - begi nekea murrizten laguntzen du.
- Luteina eta zeaxantina pigmentu nagusiaren pigmentu nagusiak dira, eta oxidazio-endekapenetik babesten dute, erradiazio ultramorearen ondorio kaltegarriak, ikusmenaren zorroztasuna hobetzen dute eta nekeak gainditzen laguntzen dute.
- Zinka eta kobrea oso garrantzitsua da begiak babestea erradikal askeen ondorioetatik.
Begietarako bitaminak - miopia
Oftalmologia espezialistek begi-bistako begietarako bitamina onenak deitu ohi dituzte:
- A bitamina oso garrantzitsua da ikusmen organoen funtzionamenduan. Bere eskasia nireopia agerpena ahalbidetzen du.
- B1 bitamina ikusizko organoen lana eragiten du. Gutxieneko bitaminaren zenbatekoa giza gorputzean negatiboki eragiten dio bisualtasun zorrotzari.
- B2 bitamina beharrezkoa da osasun bisualerako. Gorputzean eskasia baldin bada, odoljarioen haustura eta nekea handitu egin daiteke.
- B3 bitaminak nerbio eta zirkulazio sistemen funtzionamenduan eragiten du. Nahikoa ez denean, nerbio optikoaren odol zirkulazioa gutxitzen da.
Begien bitamindurik onenak - farsightedness batera
Ikuspegiari jarraiki begi bitaminak eskaintzen dizkiogu:
- B2 bitamina;
- betakarotenoa;
- selenio;
- zinc;
- anthocyan blueberries;
- lutein.
Blueberrietan, ikuspegi hobetzen duten osagai aktiboak daude eta argiztapen artifizialera zuzenean egokitzen dira. Laguntzarekin, zelula bisualak odol-hornidura osoa ematen dute, begi-nekearen efektua ezabatzen da. Luteina kiwi, espinakarekin eta apio dago. Harengandik esker, zahartzearen eta kalte mota batzuen begiak babesten dituzu.
Begietarako bitaminak - astigmatismarekin
Ikusmeneko organoen gaixotasun hori astigmatismo gisa, sagarretan dauden bitaminak eta janarietan jasotako substantzia nutrizionalek lagundu dezakete:
- retinol;
- azido ascorbic;
- bitamina E;
- B taldeko bitaminak (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Begien bitamindar guztiek gutako askok maite dituzten elikagaietan daude - gibela, arrautzak, azenarioak, dogrosea, perrexila, espinakak, esnekiak, kiwiak, mendiko lizarrak, haragiak eta erremolatxa. Hori dela eta, oso garrantzitsua da elikadura zuzena, betea eta nahitaez orekatua izatea. Eguneko erregimen atsegina behatzea eta behar bezala jateko, begiak osasuntsuak izan ditzake urte askotan.
Begietarako bitaminak - glaukoma batekin
Oftalmologoak aholkatzen ditu bitaminak glaukoma begiarengan:
- Bitamina A - azenarioak, sagarrak eta patatak, beets, piper gorria, letxuga, zitrikoak eta bananak daude.
- C bitamina: limoiak, laranjak, beets, aza, zainzuriak, tomateak eta marrubiak daude.
- E bitamina - landareen olioetan , itsasoko arrainetan, hegaztietan, belar freskoan dago.
- B bitaminak - koipe handietan fruitu lehorrak, haragiak, esnekiak, brewer-en legamia daude.
Begietarako bitaminak - kataratak dituztenak
Begietarako kataratak dituzten bitaminak eraginkorrenak:
- "Vitrum Vision" efektu antioxidatzailea du, begiaren lehortasuna areagotzen du, nekea eta tentsioa murrizten ditu.
- "Focus" laguntzen du kataraten ondorioz sortzen diren urraketak konpentsatzeko.
- "Blueberry Forte" - begien bitaminak. Biologikoki aktiboa den gehigarri bat da, bitamina konplexu eta bilberry ateratzen dena.
- "Viziomax" - adinekoentzako laguntza ezinbestekoa da, ikusmen organoen adineko aldaketak geldiarazten laguntzen baitu.
- "Okuvait Lutein" - bitamina hobetzeko, biologikoki aktiboagoak diren aditiboak, antioxidatzaile efektu nabarmena duena, gorputzaren zahartzeak moteltzen dituena.
Elikagaietan begietako bitaminak
Elikagaiak gorputzeko baliagarri diren bitaminak ditu, eta horrek eragina izaten du begietan. Ikusmen bituminoso baliagarriak produktu horien barruan biltzen dira:
- behi gibel;
- arrautzak;
- esnekiak eta gazi-esne produktuak;
- bakailao gibeleko olioa;
- azenarioak;
- aldakak igo;
- aneta:
- perrexila;
- apricots;
- bananas;
- artoa;
- kalabaza;
- gari germen olioa;
- hosto berdeak;
- soja-babarrunak;
- currants;
- limoi;
- berdea ilarrak;
- Bruselako kimuak;
- aldakak igo;
- almendrako kernelak;
- Bulgarian piper;
- tomateak;
- sagarrak;
- intxaurrak;
- brewer-en legamia;
- kiwi fruta;
- ROWAN;
- txerri;
- gibela;
- oat groats eta buckwheat;
- haragia (behi);
- beets.
Begietarako bitaminak - folk erremedioak
Ikusmen hobetzea eta folk erremedioak erabiltzea. Horien artean bitaminak dira blueberrien begien aurrean. Berdeguneak nahi duen efektua du, oso garrantzitsua da 4 eta 7 astetan erabiltzea, gutxienez 50 mg egunero. Epe horretan, gorputzak substantzia baliotsuak ikasiko ditu. Herri medikuntzako begietarako erremedio eraginkor bat tea tea deritzo. Horrek organo bisualak garbitu ditzakezu. Sarritan, begi bitaminarekin batera, alga ere ikusmena hobetzeko erabiltzen da.
Begien algak
osagaiak:
- tincture "fucus" oinarritutako - 3 tbsp. l;
- ura irakiten - 500 ml.
prestaketa
- Algara ur irakinetan isurtzen da.
- Hamabost orduz azpimarratu du.
- Ondoko produktua molde berezietan isurtzen da.
- Utzi izozkailuan produktua.
- Egunero, garbitu begien inguruan, dado batekin.
- Lehenengo hobekuntzak 7 egun igaro ondoren behatu dira.