Pertsona batek plazerraz egiten ez badu, lehenago edo geroago, abiadura handitzeko moduari buruzko galdera bat izango du. Helburu hori lortzeko, gogor entrenatu beharko duzu, ariketa bereziak martxan jartzeko. Emaitza bi faktore garrantzitsutan oinarritzen da: muskuluen gaitasuna azkar erlaxatu eta kontratatu eta ahalik eta mugimendu ahalik eta denbora gutxien egitea.
Ariketak abiadura handitzeko
Hasieran, esan beharra dago exekutatze-abiadura ez dela urratsen iraupenaren araberakoa, oinez mugimenduaren maiztasuna eta laguntza-indar repulsive garrantzitsuak direla. Zure abiadura gaitasunak hobetzeko, garrantzitsua da lehenik ohiko erritmoa gainditzea distantzia handiak gainditzea. Kirolarien esperientzia beste sekretu bat - norberaren lasterketa ordutegi bat abiadura areagotuko lagunduko duen zenbait erreferentzia.
Abiadura exekutatzeko ariketak:
- Tarte exekutatzen . Lehenik eta behin, atleta exekutatzen da poliki-poliki, eta, ondoren, gehienezko azelerazioa egiten du eta berriro martxan jartzen du etengailua.
- Patinak igarotzea . Kirol arloko hainbat motatako simulagailu bat aurkituko duzu, makina pneumatikoen parekatzea baita. Ariketa hau posiblea da, besterik gabe, kaliza mugatzaileek. Zeregina ahalik eta azkarren exekutatzea zelula bakoitzean sartuz. Garrantzitsua da zure hankak zure aurrean goratzea.
- Shuttle run . 5 m inguruko distantzia neurtu eta amaieran eta distantzia hasieran mugarri jakin bat ezarri, edozein objektu egingo. Ataza distantzia bidez exekutatzen da, ukitu mugarri ezeztatua, atzera berriro hautatutako objektua ukitu eta berriro errepikatzen dena. Ziklo kopurua 5etik 10era izan daiteke.
- Jauzia . Zuzendaritzaren abiadura hobetzeko, hainbat jauzi egiteko erabilgarria da, adibidez, tokian, aurrera edo alboetara. Soka bat, hanka bat eta abar salto egin dezakezu.