Sarritan adin desberdinetako emakumeei galdera hau entzun dezakezu. Atseginak eta dietak erabiltzen dituzte, eta kirolak arduratzen dira eta emaitza zero da. Batzuetan ezin duzu pisua galtzen, arrazoi ugariengatik.
Pisua galtzea beharrezkoa da behar bezala
Sexu ahulen ordezkariek gehien diote mono-dietak lehentasuna ematen dutela, pisua galtzearen aldaera hori behin-behineko emaitza bakarra izan arren eta 3 egunez baino gehiagotan erabil daiteke, dietak kaltegarriak eragiten baitituzte giza gorputzari. Banakako elikagaien hobekuntza osatzeko, osagai asko kontuan hartu behar dira: kilo gehigarriak, adina, alergiak, elikagai intolerantzia, etab. Hori dela eta, dietista baten laguntza bila bazabiltza, zalantzarik gabe, aukera hori hartu.
Pisuaren galtzearen egoera nagusia nutrizio egokia eta orekatua da . Produktu erabilgarriek gorputzari beharrezko substantzia emango diote, metabolismoa hobetzeko eta gehiegizko gantzak erretzeko.
Kontserbatzaileen dieta desagerraraztea
Zure helburua kilo gehigarrien kentzeko behin eta berriro kentzeko, kontsumitzaileak eta beste produktu kaltegarriak ere kaltegarriak diren produktuak erabiltzeari utzi behar diozu. Honako hauek dira: janari azkarra, patata frijituak, crackers, erdi amaitutako produktuak eta abar. Azukrea, gatza eta ozpina duten elikagaiak uzteko beharrezkoa da, adibidez, kontserbazioa eta gozoki mota guztiak. Pisua galtzeko, janari freskoak eta ez prozesatuak jan behar dituzu, gorputzari mesede egiteko.
Gehiegizko pisua gantza ez da soilik eragiten
Emakume askok uste dute gehiegizko pisua koipeak dituzten elikagaiak direla eta, erabat baztertzeko saiatzen direla. Baina hori ez da zuzena, zeren gorputzeko funtzionamendu normala gantzik duten elikagaiak jaten dituztelako baizik, landareen jatorria bakarrik, esate baterako, fruitu lehorrak, avocados, eta abar. Produktu horiek kolesterolaren maila odolean erregulatzeko beharrezkoak dira, hainbat gaixotasunen itxura saihesteko bihotza, eta positiboki ilea, azala eta azazkalak egoera eragiten die.
Berdeek pisua galtzen laguntzen dute
Neska askok ez dute pisua galtzen, eta guztiek ez dute berdeak eta hosto barazkiak jaten. Gehitu aza, letxuga, rukola, albahaka, ilarrak, eta abar dieta eguneroko. Produktu horiek zure beharretara egokituko zaituzte eta gehiegizko kilo galtzen lagunduko dizute.
Tamaina zerbitzura kontrolatzea
Nahikoa da nahikoa jan, zati bat jateko, elkarren artean tolestuta dauden lepokoak. Arau hau jarraitzeko, erosi zeure burua plater txikiak. Pixka bat egin ondoren, gorputza janari kopuru txiki batekin saturatu ohi da eta kilo gehiago galduko duzu.
Emaitza zentratu
Kontrolatu zeure burua, ez apurtu, pisua oso azkar itzuliko da zenbaki bikoiztuetan. Zure arrakasta sinesten eta aurrera egin behar duzu, ez du axola zer gertatzen den.
Bizimodu aktibo bat burutu, joan kirolarentzat
Pisu galera lortzeko, kiroletarako joan behar duzu, baina ez ariketa egokien konbinazioa ez da lagunduko. Pisua galtzearen prestakuntza hasieratik amaierara jo behar da. Ikasgaiak gutxienez ordu erdi bat iraun behar du, eta hobe da ariketen intentsitatea noizean behin aldatzea. Prestakuntza egin nahi duzu, gozatu nahi baduzu eta ez sentitu larritu eta depresioz. Aukeratu zure arimaren ariketak, adibidez, igerilekuan, gimnasioan, yoga ...
Joan medikuari
Batzuetan pisua galtzen ez duzun arrazoia osasunerako arazoak dira. Hori dela eta, ezer ez bada libra estra kentzeko laguntzen, kontsultatu kontsultarako medikuak.