Jende askorentzat askoz errazagoa da jarduera fisikoa areagotzea, baizik eta dieta nabarmen gutxitu gabe. Talde honetatik bazatoz, erabilgarria izango zaizu mugimendu mota desberdinak pisua galtzea egokia dela jakitea, besteak beste, neskek gehien gustatzen duten dantza barne. Aukera hori erabiltzea irudia lerdena lortzeko erabakitzen baduzu, pisua galtzerako dantzaldi eraginkorren zerrenda ikusi behar duzu.
Zein dantza argitzeko hobe da?
Hainbat ariketa mota aztertzea, pisu galeragatik dantzarik onenak erakusteko. Hala ere, dantza mota guztiek muskulu-talde ia guztiak erabiltzen dituzte eta gorputza karga fisiko bikaina eta konplexua da. Erabateko eraginkortasunean oinarritzen dira, baina baita sinpatia pertsonaletik ere.
Pisu galera orientaleko dantza
Belly dantza , pisu galera ekialdeko edo arabiar dantzak estilo bereko gutxi gorabeherako izenak dira. Hau da pisu galera, prentsa indartzeko eta metabolismoa hobetzeko klase onenak. Bide batez, dantza, eskuak, aldakak eta bizkarrerako mota hau oso erabilgarriak dira, gorputz osoa oratu egiten duzulako. Horrez gain, hainbat dardarka itxura handia gorputz osoan. Ikasketa horien ondorioz, grazia, grazia eta gerri samurra lortuko dituzu.
Latinoamerikako Edoskitzeko Dantza
Zuzendaritza honek estilo ugari ditu: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue eta rumba. Arau orokor gisa, aldaketen mugimendu azkarrak oinarritzen dira eta bazkide batekin dantzatzen dira. Horiek guztiak energia asko kontsumitzen dute eta ikasgai bakoitzeko 400-500 kaloria erreko dituzu. Gauza bera gertatzen da pisu galera brasildarraren dantzari buruz.
Fitness Dancing for Weight Loss
Seguruenik Zumba-ri buruz entzun duzu - kirol dantzak pisu galera dira, besteak beste, hainbat urrats aerobiko eta moda-mugimenduak, ia beste dantza mota guztietakoak. Klase hauetako aerobika konplexu eta kardiobaskularrak lortzen dituzu, gehiegizko pisua kentzeko.
Strip - pisu galera dantzatzeko
Nahiz eta askok oraindik konbentziturik daude, strippers bakarrak ikastaroak joango direla, dantza mota hau oso dotorea eta sentsuala da. Aldian-aldian lan egitea malgutasuna garatuko duzu, zure gorputza lerdena, adierazgarria eta ederragoa izatea. Pole-dantza bezalako norabidea aukeratzen baduzu, oso harrituta geratuko zara pole gainean mantendu behar duzun neurrian.
Pisu galera flamenkoa
Espainiako dantza eder hau oso erritmikoa da eta ohiko ariketak ez dira gorputz gantz bat utziko zure gorputzean, ez baita zaintzeko aukera txikienak! Hala ere, bere teknika konplexuagoa da eta irakaslearekin eskolan bakarrik praktikatu daiteke.
Hip Hop argaltzeko
Dantza horri esker, izugarrizko erresistentzia eta prestaketa fisiko ona eskatzen du. Pisua galtzerakoan laguntzeko gai da, ahalik eta onena emateko.
Aukeratzen duzun dantza motaren arabera, garrantzitsua da astean 2-3 aldiz klaseak joatea denbora luzez. Pisua galtzeko prozesua fenomeno gradual eta motela da, baina neurri gehigarriak erabili ditzakezu azkartzeko.
Nola egin dantzarako pisu galera eraginkorragoak izateko?
Klaseak 2-3 aldiz astean efektu motela emango du eta gomendio sinpleak behatu ahal izango dira:
- 2 orduko ariketa baino lehen ez jan eta 20 minutu lehenago hasi aurretik, kafe bat edan ezazu azukreik gabe. Horrek hobeki erreko du gantz eta gehiago prestakuntza emateko.
- Klasearen ostean, ez da 2 ordu jan behar, eta ura modu aktiboan edaten du.
Gainera, gozoa, gantz eta flouryaz gain, oso distiratsua eta azkarra izango zara.
Dantza ikasgai pisua galtzeko: