Errusiako plater tradizionalen zerrenda barne hartzen du perla garagarra. Mundu modernoan, jende askok ahaztu egin dute korapilo horri, eta delitu hau deitu daiteke, osasunarentzat eta irudiagatik oso erabilgarria baita.
Pearl garagar ona da
Zereal horren konposizio kimiko aberatsak ez du zalantzan jartzen propietate erabilgarri asko dituela. Erabilera arruntarekin, organo eta sistema askoren errendimendua hobetu dezakezu. Onurak gehienak digestio-sistemara aplikatzen dira, perla-bararen konposizioa zuntz handia dauka. Ez du hesteak bakarrik garbitzen, baizik eta elikagai gisa balio du olioen azukrea osatzen duten bakterio onuragarriak, eta gorputz-zelulak energia saturatzen ditu. Perla garagarraren erabilgarritasunari buruz hitz egin daiteke, baina zenbait ezaugarriek arreta berezia merezi dute.
- Fosforoaren presentzia esker, garuneko jarduera erregulatzen du eta prozesu metabolikoak onartzen ditu.
- Ikusmen eta itxurako organoen lana hobetzen du.
- Gorputzaren funtzio babesak indartu behar dira, inmunitatea areagotuz.
- Perla barrek kolesterol txarra maila murrizten laguntzen du, hau da, ontziak garbitzeko eta haiekin erlazionatutako gaixotasunen arriskua murrizteko.
- Hemoglobina maila odolean handitzeko laguntzen du.
- Lisinaren konposizioan bihotzeko osasunarekin bat datorren, hotzeriak arriskua murrizten du eta zahartze prozesua moteldu egiten du.
- Kolagenoaren produkzioa sustatzen du, hau da, elastikotasuna eta larruazaleko gazteria mantentzeko garrantzitsua dena.
- Prestazioa diuretikoa da, giltzurrunak eta giltzurrunetako harriak hausten eta kendu egiten laguntzen du eta azido silikikoari esker, eraketa berriaren arriskua gutxitzen da.
- Nerbio sistemaren funtzionamendu egokia garatzeko garrantzitsuak diren B bitaminak dira, errazago estresak jasan eta aldarte txarrarekin aurre egiteko. Gutxi gorabehera, nerbio-karga larriak izaten dituzten pertsonentzako gosariaren barnean gomendatzen da.
- Produktua aberatsa da antioxidatzaile indartsuan, selenioa barne, eta hori ezean tiroideoaren funtzioa gorputzean kaltetuta dago eta immunitatea gutxitzen da.
- Gorputza energia saturatzen laguntzen du eta egonkortasuna areagotzen laguntzen du, perla garagardoa adimen eta fisikoki nekatuta dagoen jendea mesederako.
Zer da garagardo perla?
Granos baliagarriak garagarraren aleetatik lortzen dira, tratamendu berezia jasaten dutenak. Aleak bost koloretan banatzen dira. Produkzioaren teknologiak ezpurutasunen hirukoitza arazten du. Horren ondoren, lehengaiak artezteko makina sartzen da. Hurrengo pausoak leuntzea eta leuntzea dira. Ondoren, irina lehortuta eta ordenatuta dago.
Pearl porridge-ek egiten duenaren arabera, ulergarria da, baina merezi du sukaldaritza ondoren itxura eta emaitza desberdinak dituzten zereal mota batzuk dagoela. Holandako, alea oso itxura duenez, baloi batean sartzen da. Sukaldaritza ostean, plater samurragoa da koherentziaz. Beste barietate bat dago: garagar, fin-fin txikituta.
Perla garagar - konposizioa
Garagar gorputz egokia funtzionatzeko garrantzitsua den substantzia kopuru handia da. Mineral askoren edukian liderra da: potasioa, kaltzioa, burdina eta beste batzuk. Pearl porridge, horren onura eta kaltea urte askotan ezaguna denez, bitamina asko ditu: PP, A, E, B taldea eta D. Aminoazidoen eta zuntzen presentzia har dezakete. Substantzia guztiek propietate erabilgarri ugari sortzen dute. Perla garagardoa, elikadura-balioa mahai gainean aurkezten dena, dieta osasuntsuan egon behar da.
Perl porridge - ona eta txarra osasunarentzat
Antzinatik, Slavek garagardoa elikadura terapeutikorako egokia den produktua da. Alergiak, hotzeriak, digestio sistemako arazoak eta larruazaleko hainbat gaixotasunekin jatea gomendatzen da. Nahiz eta urarekin jotzen da erabilgarria, kukurutxoan bustitakoa. Garagar garagardogileari interesa dutenentzat, jakin behar duzu dietak sartzen duela eztul sendoa, idorreria, sukarra, hantura, artritis eta beste gaixotasun batzuk. Plater bat kaltetu daiteke, kontraindikazioak badituzte eta kontsumitu gabeko kontsumoak.
Diabetesa duten perla garagar
Pertsona batek diabetes mellitusekin diagnostikatzen badu, bere janaria bere bizitza osoan ikusi beharko du, elikagai arriskutsuak saihestuz. Gaixotasun hori duten menuan zerealak izan behar dira, beraz, perla garagardoa onartutako produktua da. Onurak azukre-maila egonkortzea da, hau da, bat-bateko aldaketak saihesten laguntzen du. Beste diabetikoentzako perla garagardoa zuntz eta beste substantzia garrantzitsu batzuen iturri bikaina da.
Plater hau endokrinologoek eta nutrizionistek gomendatzen dute. Zerealak prestatzeko jarraibide bereziak ez daude, ohiko errezeta erabil dezakezu. Aurreztea egiteko prozedura hau ez da derrigorrezkoa. Eragin terapeutikoa lortzeko, metodoen tamaina, prozeduren kopurua eta iraupena medikuak zehaztu beharko lituzke.
Pearl garagar gastritisarekin
Gastrikoaren mukosaren hantura dieta gomendatzen da, porridge, baina ondo egosi behar dira. Abantailak zerealak oinarritzen diren salda batetik ateratakoak dira, eta horrek ingurune efektu bat du. Garrantzitsua da azidotasun handia duten gastritisekin, perla garagarraren propietateak kalteak sor ditzakeela, beraz, kontu handiz jan ezazu. Mingotsa prestatzeko, lehenbailehen urarekin lehortzen da lehenbailehen, eta ura 1: 1,5 proportzioan gehitzen da. Olio, gatz edo azukre apur bat jarri dezakezu.
Posiblea da pikreatitisarekin gerriko perla?
Pankreako inflamedek dieta berezia behar dute, tratamenduaren zati garrantzitsu bat baita. Perla garagarra, propietateak garrantzitsuak diren pankreatitisan, ingurugiroa, antibacteriala, diuretikoa eta zaharberritzeko efektua ditu. Prestatzeko, gomendatzen da aurrezitu. Porridge esnea egosten dezakezu, eta horrek beroa izan behar du eta hobe da ur beroa sei orduz egitea.
Perla garagarentzako emakumeen erabilera
Sexu bidezko sexu asko zahartzearen beldur dira, beraz, behar bezala aukeratutako janariari esker, zahartze prozesua moteldu dezakezu. Britainia Handian zientzialariek frogatu dute porridge erabilgarria dela pre-klima aldian emakumeen kasuan, hainbat arazo arriskua murrizteko, bularreko minbizia barne. Hau da selenio kopuru handi baten presentzia dela eta. Perlovka edertasun porridge da, bere osagaiak azala eta ilea hobetzeko laguntzen baitu.
Perl porridge - ona eta kaltea galtzeagatik
Gehiegizko pisuari aurre egiteko, dietak karbohidrato konplexuekin duten elikagaiak sartu behar dira, beraz, perla garagardoa justifikatzen da. Gorputzaren zati den zuntzak gorputza garbitzen du, eta horrek digestio sistemaren funtzionamendu hobea lortzen du. Pearl garagardoa, onura eta kaltea zientifikoki frogatuta dagoena, muskulu-ehunetarako beharrezko proteinak ditu. Gehiegizko pisua duen jende askok azal flabbyak ditu, beraz, zerealaren konposizioa kolagenoarekin biltzen da. Horrek egoera zuzentzen laguntzen du.
Perlova pisu galera erabilgarria da karbohidrato konplexuak direla eta, gosea asetzeko eta saturazioa denbora luzez mantentzen laguntzeko. Plater hau dieta erregularki sartzean, prozesu metabolikoak hobetu daitezke. Aditu batzuek diote zerealen konposizioa gordetzeko gordailuen aurkako substantziak biltzen direla. Eragin diuretikoa ere badu.
Nola behar bezala egokitu perla perrexila mehe hazteko?
Pisua galtzeak korapilo egokia prestatu behar du, ohiko errezeta erabilgarri ez delako. Gehigarriak, hau da, gatza, azukrea, olioa eta abar gehitzea debekatuta dago; bestela, minik egin dezakezu. Zehazki, kontuan hartu beharreko beste puntu garrantzitsu bat, zerealak prestatzean, kontuan hartu behar da sukaldaritzan zehar bost aldiz handituko dela bolumenean. Perla garagardikoa nola prestatu jakiteko, oso garrantzitsua da errezeta erraz bat ezagutzea.
osagaiak:
- groats - 200 g;
- ura.
Prestaketa:
- Lehenik eta behin, olioa litro bat bota eta 12 ordu utzi olatu.
- Ondoren, gehitu 600 ml ur eta sute txiki bat jarri ordu erdi.
- Denboraren amaieran, eskuoihal batekin estali eta 15 minutu utzi.
Perla garagarraren dieta
Obesitatearekin aurre egin nahi dutenentzat diseinatutako hainbat teknika daude. Aukera zailena bost eguneko gehienez mono-dieta da. Denbora horretan zehar, perla garagardogatik 750 gramo egunero kontserbatu ahal izango dira, eta horren onurak eta kalteak kontuan hartu beharko lirateke pisua galtzea nahi baduzu. Zehaztutako zenbatekoa zati txikitan banatzen da. Gutxienez bi litro ur edukitzea garrantzitsua da digestioa mantentzeko.
Aste bat behatu daitekeen dieta bateko epea dago. Une horretarako, 1-2 kg-koa bota ahal izango du eta, neurri handiagoan, soberakin likidoa askatuko da. Produktu osagarriak erabiltzeari esker, erraza da. Perla garagar pisua galtzerakoan erabiltzen denez, garrantzitsua da urik edan behar izatea, gutxienez bi litro. Garagar zatiak 200 gramo ditu. Asteko menua hau da:
- gosaria : porridge eta sagar berde xehatua;
- afaria : zereal zati bat, 4 tbsp. Kukurutxo birrindua xehatu eta 100 g-ko arrautza edo xerrak egosita;
- afaria : zereal bat, 4 prunes eta 1 tbsp. gantz gutxiko kefir.
Perlovka - kalteak
Galtzerdiaren onura bakarrik jasotzeko, beharrezkoa da kontrako adierazpenak kontuan hartzea. Konposizioa gluten asko dagoelako, zure menutik haurdun dauden emakumeetatik baztertzeko gomendagarria da, kalteak ekiditeko. Ez eman lau urte baino gutxiagoko umeentzako platera. Pearl porridge, medikuek ikertutako kontrako adierazpenak, urdaileko idorreria eta urdaila handia duten pertsonentzat debekatuta dago. Gizonek kantitate mugatuetan jan behar dute, ugalketa-sistemak kaltetu ez dezaten. Pertsona osasuntsu batek hiru aldiz astean baino ez du jan behar.