Pikuak helduak eta haurrak ere maite dituzte, gainera, propietate erabilgarriak dituzte eta nutrizio-medikuek eta nutrizio- metodoek kaloria-eduki handia dute. Gainera, bai freskoa eta lehorra, bai elikadurak eta bai ezaugarri positiboak ditu.
Zenbat kaloria daude pikuan?
Nutrizionistek aktiboki gomendatzen dute beren figura jarraitzen duten edonork bere dieta gozoa izatea. Egia da, kaloria edukia faktore askoren araberakoa da:
- heltze baldintzak;
- piku motak;
- baldintza klimatikoak.
Pikondo freskoen kaloria edukiei buruz hitz egiten badugu, 50 kcal da. Just ez presarik buruan harrapatzeko hitzak: "Hauek dira kilo gehiago!". Azken finean, elikadura-indizea garnetan baino txikiagoa da, kiwi. Indize glycemic (zenbait elikagai kontsumitu ondorengo odoleko azukre-maila adierazgarria) ez du 40 baino gehiago. Horrek iradokitzen du jaten diren piku pare bat ez direla gehiegizko pisu xume bihurtuko. Ura 85%,% 12 fruktosa eta glukosa, 5% pektina,% 3 zuntz eta% 1 azido organiko ditu. Zaila da berreskuratzea berreskuratzea, fruta jaten ondoren, berehala saturazio sentsazioa dago. Hau da substantzia balastikoen edukia.
Lehenik eta behin, fruktosa- edukia kalorikoa areagotzen du eta glukosa ere parte hartzen du, energia kargatzen. Beraz, piku freskoetan zenbat kaloria dagoen galdetu, argi eta garbi erantzuten al du garrantzi txiki hori bere lehortutako barietatearekin alderatuta?
Zenbat kaloria dago pikillo fideoak?
Aurreko piku motak ez bezala, lehortu egiten dira elikadura-balio handiagoaren jabea. 220 kcal produktu bakoitzeko 100 g da. Nola azaldu da hori? Bai, lehortze prozesuan, azukrea fruituetan pilatzen da, nahiz eta pikuak berak gutxitzen duen, pisu eta tamainan. Horrez gain, 65 g karbohidrato, 5 g proteina eta 2 g gantz ditu. Nutrizionistek gomendatzen dute, pikuak lehortu egiten baitituzte beta-karoteno, sodio, magnesio, burdina, E bitamina, B1, B2 eta PP bezalako nutriente kopuru handi batean. Ez du gosearen sentimenduaz bakarrik arintzen, gorputza bitaminak eta mineralak saturatuz, eta hori guztia gehitu behar da, nekea arintzen duena. Guztiak, pikuak lehortutako% 70 azukrea delako. Eta kasu honetan ez da gomendagarria diabetesa duten pertsonentzat.
Gogoratu pikuak lehortu baino lehen, ura erdiesteko ordu erditik beheratu.