Badirudi, zein da errazagoa? Absolutely nothing to eat - eta kilo gehigarrien galera azkarra bermatzen da. Hala eta guztiz ere, inoiz zoriontsu izateko, zerbait erregulatu beharko duzu, zer da nagusia zer den jakitea. Nola pisua galtzen bortizki, artikulu honetan kontatuko da.
Zergatik pertsona batek pisua galtzen du nabarmen?
Estresa baino modu onena, ez da aurkitu. Nahiz eta egoera honetan elikagaiak jaten dituzten. Horregatik, hobe da beste metodo batzuk bilatzeko, batez ere:
- Gantz eta karbohidratoen proportzioa murriztu dieta, eta proteina handitzeko. Horrek esan nahi du gantzik gabeko koipeak, gantzak, arraina, mota guztietako saltxitxak, gozokiak eta labean ondasunak utziko dituztela. Horren ordez, prestatu haragi giharra, jan itsaski eta esne garratza.
- Askariak gure guztia dira. Bakarrik pintxoak ez dira buns eta hanburgesak, baina barazkiak eta fruituak. Gosearen sentsazioarekin, berehala sagar edo azenario bat jan eta bereziki erabilgarria da ohera joan baino lehen.
- Ura guztia oinarri da. Interesaturik daudenek, pisua nabarmen igotzen dela eta, edari bakoitzaren aurretik ur edalontzi bat edateko eta ohiko zatiaren bolumena 250 mlra murrizteko nahikoa da.
- Mugimendua bizitza da. Ez dago denborarik eta kirolik nahi ez? Autoa garajean, garraio publikoan eta aurrerakoan: lanera oinez, lanetik, erritmo bizkorreko leku guztietan.
- Gatza berreskuratu. Oso erraza dela uste duen bakarra ez da saiatu. Elikagai askoren jatea ezinezkoa da, beraz, metodo hau gomendatzen da 5 kg-ko pisua galtzen jakin nahi dutenentzat.
- Aurkitu zeure burua konpainia. Modu elkarrengandik trukatzen duten eta elkarri laguntzen duten norberaren gustuko pertsonen talde batean, errazagoa eta azkarragoa da iristea.
- Prozesu honen jarraipena. Argazki bat sortu eta bertan dena grabatu: elikadura, mugimendua, pisua, eta abar. Ez eman jaitsiera eta ez erritmoa moteldu.
- Beno, garrantzitsuena - zure burua laudorioz perseverance eta lan egiteko eta opariak maite dituztenak saritzeko.