Diets moderno askotan, egileek azpimarratzen dute produkzio bitxia duten produktuek nola zaila den imajinatzea sistema hori nola egin dezaketen imajinatzea. Etxean pisua galtzeko egokia den dietak kontuan hartuko ditugu. Horietako asko daude, baina artikulu honetan gorputzari kalte egiten ez dioten aurkezpenak aurkeztuko dira, baina, bestalde, oso erabilgarria izango da.
Etxean pisua galtzeko dieta azkarra
Pisua galtzea azkar nahi baduzu, murrizketarik zorrotzenetarako prestatu. Aurkeztutako dietak hilean 4-5 kg galdu ditzake, gehiegizko pisua ez baduzu ere. Hobespenak esanguratsuak badira, erritmoa bizia izan daiteke. Bere oinarrizko printzipioak sinpleak dira:
- 4-5 eguneko bazkari zorrotzak, 3 oinarrizkoak eta 1-2 gehigarri;
- dieta oinarria: barazki freskoak, haragi egosia / okela / arraina / hegaztiak;
- Gozokiak - azukrea, txokolatea , cookieak, pastelak, izozkiak, etab. Debekatuta daude;
- irina produktuak edozein, alea ogia izan ezik, ez da gomendagarria;
- gantz elikagaiak debekatu, koipe asko erabiltzen duten frijitzeko eta beste sukaldaritza metodo batzuk.
Etxean pisua galtzen den dietak eta errezetak kontsideratu dieta planaren errezeta, sistemaren erabilera nola garbiagoa izango litzatekeen:
- Gosaria: arrautza egositako pare bat edo tea gazta xerra batekin.
- Bazkaria: oilasko salda oilasko bularrean, berdeekin, 1 zerealekin, entsalada pepinoarekin, limoi zukua / ozpinarekin.
- Merienda: jogurtak, glutenik gabekoak edo kefir naturalak - 1 beira.
- Afaria: arrain labean / oilaskoa / behi barazki freskoen osagarriarekin (aza zuri aproposa eta Peking aza).
- Lo egin aurretik ordu bat: azukre gabe esnea duten teak edo jogurt gantzarekin edalontzi erdi bat.
Jan-ek horrela, urrats bakar batetik ordutegitik irten gabe, pisua azkar gutxituko duzu. Gogoratu: indulgence bakoitza zure beste ahalegin guztiak ez dira bateragarriak!
Etxean pisua galtzeko dieta sinplea
Ez da harritzekoa, sinplea den guztia sinplea dela diote. Izan ere, pisu normal bat lortzeko eta mantentzeko, zure dieta egokitu eta haurtzarotik ezagutzen ditugun osagai osasuntsuen arabera eraiki behar duzu. Oinarrizko arauak gogoratzen ditugu:
- Askotan jan eta zati txikietan jan behar dituzu;
- azken bazkaria - 3 ordu lehenago oheratu;
- Gosaririk onena: aleak zerealak;
- afaria erraza izan beharko litzateke;
- gantz elikagaiak debekatu;
- irina eta otorduak gutxien erabili behar dira;
- Gozokiak mugatuak izan daitezke, eta ez ohi dira 2-3 aldiz astean.
Etxean pisua galtzen den dieta egokia gutxi gorabehera, gutxi gorabehera, dietak zehaztu ahal izango dituzu.
- Gosaria: porridge buckwheat / oatmeal, tea.
- Bigarren gosaria: pomeloa erdia.
- Bazkaria: gantz gutxiko zopa eta barazkiekin.
- Merienda: jogurt zuria, ez edatea.
- Afaria: haragi / hegazti / arrain txiki bat barazki osagarri batekin.
- Lo egin aurretik ordu bat: kefir 1% gantz kopa erdia.
Dieta orekatzeko pisu gehigarriak
Elikaduraz gain, pisu-aldaketa-tasa eragiteko beste bide batzuk daude. Garrantzitsuena zure helburua lortzea da, baldin badago bat badago, nahi duzun irudia izango da eskaletan. Eta emaitzak lortzeko, neurri hauek lagunduko dituzu:
- Eta emaitzak lortzeko, neurri hauek lagunduko dituzu:
Toxinen eta toxinen gorputza garbitu. Nutrizionistek Enterosgel enterosorbentearen garbiketa eskatzen dute edozein pisu galera programan ezinbesteko etapa gisa, gorputzetan ugariak eta toxinak xurgatzen baititu gantz-gordailuak zatitzean. Gantz-gordailuak hauskorrak direnean, toxinak odolera iristen dira, gaixotasun kronikoek, goragalek eta zapore desatseginak ahoan, gastritisetan eta taburetan, aknea eta lekuen itxura duen larruazalaren nahasteak areagotu egiten du. Jendeak oker uste du fenomeno horiek janariaren kaloria edukien murrizketa dela eta, baina hain zuzen ere arazoa da, hain zuzen ere, toxinak!
Era berean, garrantzitsua da Enterosgelek urdaila ondo betetzen duela, osotasunaren sentimendua sortuz eta, aldi berean, gehiegizko gastrikoen zukua eta entzimak xurgatzen ditu. Horrek eragiten du irritazio efektua urdaileko hormetan, hau da, pisu galerak ez du gastritisarekin amaitzen.
- Ez ahaztu kirolari buruz . Urdaila garbitzeko,
garrantzitsua da jogging, saltoka soka edo eskailerak gora egitea (simulagailua erabil dezakezu) gutxienez 30-40 minutu 3 - 4 aldiz astean. Pisu galera eraginkorra izateko baldintza garrantzitsua da. - Kontrastea dutxa . Metabolismoa suntsitzeko oso modu ahaztezina, baina modu eraginkorrean, kontraste dutxa da. Hartu egunero, ahalik eta hotzena ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
Pisu galera baten erregela oso garrantzitsua da ur kopuru nahikorik ez izatea. Arau bat hartu beti ur mineral botila bat gas gabe. Egun batean gutxienez 1,5 litro ur edan behar dituzu 6 betaurreko bakarrik. Bakoitzean otordu bakoitzeko edalontzia eta pisu galera askoz azkarrago egongo dira.