Millet porridge, bere kolore distiratsua distiratsua bereizten, antzinatik itzuli zen jendea. Zoritxarrez, zerealen ospea urtero gutxitzen da, eta jendeak gero eta gehiago uzten du plater hau pasta, patatak, etab. Alde batera utzita, baina pyshenkak neurri handi batean galdu egiten du. Plater goxoa lortzeko, zerealak esnez egosi eta aditiboak ere erabiltzen dituzte: eztia, mahaspasekin, kalabaza eta beste barazki eta fruta batzuk.
Nola erabilgarria miletxo porridge?
Elikagaiak gomendatzen du plater hau gosaltzeko jatea, gorputzarekin substantzia baliotsuak saturatzen laguntzen baitu, baina gosea asetzen du eta satiety sentimendua mantentzen du denbora luzez. Zientifikoki frogatu da Croup-ek gorputzetik antibiotikoak, zapiak eta bestelako substantziak kentzeko gaitasuna duela. Hori kontuan hartuta, beharrezkoa da ingurune batean bizi den jendea ekologikoki kaltegarria izatea.
Millet porridge-en balio nutrizionala:
- balio kalorikoa: 130 kcal;
- proteinak - 2,8 g;
- gantzak - 3,4 g;
- Karbohidratoak 16,8 g.
Garrantzitsua da energiaren balioa alda daitekeen osagaien arabera alda daitekeela, hau da, ur edo esnea prestatu zen, olioa, azukrea, eta abar gehitu ziren.
Millet porridge-en propietate erabilgarriak:
- Groatsak potasioan aberatsak dira, gorputzetik gehiegizko likidoak kentzeko, presioaren eta sistema kardiobaskularraren lana normalizatzeko.
- Izan ere, porridge gorputzean jarduten du, zaharberritze eta berotze agente gisa, erabilgarria da haurrentzat eta gaixotasun edo kirurgiaren ondoren.
- Perretxikozko porretxea bere efektu lipotropikoa dela eta oso erabilgarria da, gorputzean gordetako gantza uzten ez duenez, baina, aldiz, bistaratzen du.
- Kobre ere badago plater honetan, muskuluen eta hezur-ehunaren elastikotasuna hobetzen baitu.
- Millet porridge-en osagaiak zuntz asko ditu, toxinak eta desintegrazioko beste produktu batzuen hesteak garbitzen dituena, eta, aldi berean, digestio-sistema hobetzen laguntzen du. Plateren erabilera erregularra idorreria kentzeko eta kolesterolaren maila normalizatzeko odolean kentzeko aukera ematen du.
- Pisu-koipetako porridge galtzearen propietate erabilgarriak kolesterolaren presentzia dela eta, koipe metabolikoaren arduraduna da, kilo gehigarririk gabe kentzen laguntzen duena.
Millet dieta
Orain arte, pisu galera aukera ugari daude, plater honen erabileran oinarrituta. Gutxienez zure menuko mihilu-porridge sartu edo mono-dieta bati itsatsi. Aukerarik onena osagai batzuei osagaiak osatzeko aukera ematen duen dieta da. Kasu honetan, gorputzak beharrezko substantziak jasoko ditu eta pisua galduko duzu. Millet porridge urarekin egosi behar da, gatza eta azukrea gabe. Eguneroko menuan, berdeak, barazkiak eta frutak gehi ditzakezu, almidoia duten eta gozoki aukera izan ezik, baita koipe gutxiko esnekiak ere. Milaka galtzerdi osoaren zenbatekoa 4-5 zatitan banatu behar da, gosea kentzeko aukera emango baitu. Garrantzitsua da uraren oreka kontrolatzea, gutxienez 2 litro ur behar ditu egunero. Nahitaez bazkari bat baino ordu erdi lehenago, 1 tbsp edan behar da. ura. Zure eguneroko menua zuk zeuk egin dezakezu, arabera
Gutxi gorabehera miletoko porridge-eko dietak menua
- Gosaria: porridge (250 g), sagar edo zitriko zerbitzatu.
- Bazkaria: zereal, barazki zopa edo barazki entsalada.
- Merienda: sagar edo zitriko, baita 1 tbsp. gantz gutxiko jogurtak edo jogurtak.
- Afaria: porridge zerbitzatu
- Lo egin aurretik: 1 tbsp. gantz gutxiko jogurtak edo jogurtak bete gabe.
Karpetak erregularki kargatzeko menua osatuz gero, denbora laburrean emaitza onak lor ditzakezu.