Erraza da asmatzea Scandinavian makilekin oinez Scandinavian zehazki agertu zela. Tokiko eskiatzaileek ez zuten denborarik beroan forma eta trebezia galdu nahi, eski poleekin oinez egiteko modu berezia hasi zuten. Kirol honen ospea azkar irabazi zuen ospea, eta Olinpiar Jokoetan lehiatzen diren atletaek sarritan aukeratu dute karga aerobikoa.
Medikuntzetarako oinez: zer da eskandinaviar itxura besteek baino hobeto?
Osasuntsu Nordic oinez gaur egun oso ezaguna da, eta mundu osoko praktikatzen da. Finantza-aberastasun eta adin guztietako jendearentzat eskuragarri dago. Bere abantaila nagusia - ariketa-maila egokiarekin, oinez ibiltzea ez da zaila gorputzerako edo lasterka egiteko. Zeuk epaitu:
- makilen presentziak beheko gorputzen artikulazioetan karga murrizten du;
- Makilak esker gizonak ohikoa baino azkarrago mugitzen du;
- eraginkortasunez kardiobaskularraren sistema arduratzen da;
- Sorbalda eta lepoaren arazoak sendatzen laguntzen du;
- jarrera berreskuratzen edo zuzentzen laguntzen du;
- erresistentzia orokorra garatzen da;
- bihotza eta birikak hobetzen du.
Eskandinaviako (finlandiarra, norvegiera) ibiltzea oso egokia da. Sneakers onak eta txirrindulari bikainak bakarrik behar dituzu Eskandinaviako oinez egiteko, hazteko eskema gisa, eskalen kasuan bezala, baina arbasoek baino askoz ere laburragoa. Makilen presentziak zure artikulazioak babesten ditu, eta horrek esan nahi du inbertsio hori zure osasunaren baliokidea izango dela. Norvegiako oinez makilak erabiltzearen irisgarritasuna kirola da, jende askok gorputz eta osasunaz arduratu nahi baitu, baina ez daukate klase garestiagoak lortzeko edo ekipamendu merkea erosteko bitartekorik.
Zer erabilgarria da makilekin oinez?
Makilekin oinez joatea oso denbora luzean margotu daiteke, hau da, gorputzari tonu bat emateko modurik harrigarriena delako. Ikus dezagun alderdi positiborik distiratsuena eta ikusgarriena:
- Eskandinaviako oinez esker, literalki bizkortzen zaitu musculoskeletal sistemarekin arazoak dituen pertsona.
- Pisua galtzen baduzu, eskandinaviako ibilaldia da, nahi dituzun emaitzak lortzeko denbora gutxian eta gose dietak gabe.
- Urtero kirol mota hau praktikatu ahal izango duzu!
- Arnasbide erritmikoaren eta aire natural baliagarriaren eta exhalation baten ondorioz, askoz hobeto sentitzen zara laster.
- Mugitzeko modu erregularrean, 50 eta 60 urteetan posible da gorputz bat tonu mantentzen eta ez babesgabetzea.
- Beste antzeko kirol batzuek ez bezala, iparraldeko ibilbideak eskuak, prentsa eta sorbaldak karga handiagoak ematen dizkizue. Zergatik gorputzak kaloria gehiago hartzen du eta postura gero eta graziosoagoa bihurtzen da.
- Eskandinaviako oinez familia osoa praktikatu daiteke - segurua da, nahiz eta seme-alabak.
Propietate positiboen esparru horrekin, jende gutxik ezingo du kirol berri bat masterizatu nahi, eta oraindik ere ez da oso hedatua Errusian.
Nordic oinez egiteko euskarriak
Nordic ibiltzeko makilak eta makilak eskia egiteko gauza ezberdinak dira. Eskandinaviako makilak zertxobait laburragoak dira eta eranskin mota bereziak dituzte konpondu ahal izateko.
Formula berezi bat dago, eta horregatik guztiok makila tamaina kalkulatzen dute beren hazteagatik: zure altuera x 0,68 (± 5 cm) = makila luzea.
150 gizonezkoentzat, poloek 105 cm behar dituzte eta 185 cm-ko altuera dute. Makilak luzeagoak dira, 125 cm ingurukoak. Zure makilak handiagoak dira: karga handiagoa dute eta, beraz, aurreko 5 zentimetroko eredua hartu dezakete. Haien kostuak batez beste 30 eta 60 $ bitartekoak dira.