Hainbat teknika daude, giza gaitasunak ezagutzeko eta arazo ugari aurre egiteko, esate baterako, depresioa. Arnasaren holotropia berezia du, abantailak eta desabantailak dituena.
Holotropic arnasketa - zer da?
Pertsona baten hazkundea pertsonarekin lan egitera zuzendutako psikoterapiaren barietateetako bat arnasketa holotropikoa da. Arnasketa teknikak bereziki musika egiten dira. Laguntzarekin, pertsona batek erreakzio kimiko ugari sortzen ditu gorputzean, nerbio sistemaren jarduera eragiten baitu. Holotropic arnasketa 1950eko hamarkadan Amerikako psikologo Stanislaw Grof-ek garatu zuen. Ikerketari esker, teknika hori droga psikotropikoetarako metodo alternatibo gisa ebatzi zen.
Zer da arnasa holotropikoa?
Teknologiaren ospea ezarpen egokiarekin ebaluatu daitekeen ekintza sorta zabala da. Bere laguntzarekin gorputzaren estresaren izaera ulertu eta haiekin aurre egin dezakezu. Arnasketa holotropikoen praktikak estresaren ondorioak arintzeko aukera ematen du eta gaixotasun psikiatomiko desberdinak arintzen ditu. Depresioa, apatia eta antsietatea aurre egiteko erabiltzen da. Teknika berezi honen onurarako ohitura txarrak aurre egiteko gaitasuna datza.
Holotropic arnasketa - "for" eta "kontra"
Aurkeztutako teknika, sendagaiak eta fisioterapia prozedurak, alde positiboak eta negatiboak ditu. Arnasa holotropikoa erabiltzea pertsona osasuntsu batek erabiltzen badu, okupazioen contra-adierazpenak eta berezitasunak kontuan hartuta. Teknologiaren aplikazioaren arabera, arazo psikologikoak aurre egin ditzakezu. Arnasketa zuzenak kontzientziaren sakontasunean barneratzeko aukera ematen du. Arnasketa bereziak erabiltzea gomendatzen da ikastaro bereziak igaro ondoren.
Arnasketa holotropikoari kalte eta mesedea polemika asko eragiten duen gaia da, beraz praktika horren aurkariak daude. Arnasa ariketa egiten ari den pertsonak argudiatzen du garunaren behin-behineko biziraupena eragiten duela, eta ondorioz, nerbio-bukaerako hilkutasunak eragiten ditu. Ikasgaiaren ondoren, karbono dioxidoaren galera dago, zorabioak eta kontzientzia galtzea ekar ditzake. Ekipamendua behar bezala burutzen ez bada, ondorio arriskutsuak gerta daitezke.
Holotropic arnasketa - etxetresna elektrikoak
Tradizionalki, klaseak taldean egiten dira, espezialistaren gainbegiratzepean, baina beren gaitasunetan konfiantza duten pertsonentzat etxetik independentea izan daiteke. Jardunaldi eroso eta zabal batean trebatzea. Garrantzitsua da inguruko jendea ikasgaiaren jarraipena izango dela. Praktika hasi aurretik janaria ez da gomendagarria. Prestakuntzan, gorputzaren posizioa aldatzeko baimena ematen du, adimena esaten duen moduan. Arnasketa holotropearen teknika independentean garatzen denez, musikako aukeraketa egokia eskatzen du:
- Lehenik eta behin, arnasketa sustatzen duen musika argia izan beharko luke.
- 20 segundotan. melodia gehiago estimulatzaile bihurtzea.
- Hurrengo 20 segundotan. Musika etnikoa hautatzea gomendatzen da, danbor-roll barne.
- Tranzura sartzeko, hobe da konposizio dramatiko batera joatea, azkenean lasaiago eta atsegina izateko.
Holotropic arnasketa - nola arnasa hartu behar bezala?
Ikasgaiaren batez besteko iraupena hiru ordu ingurukoa da. Arnasa ahoan bakarrik egiten da eta erritmikoa da. Ez arnasa etetea eta printzipio hau erabili: arnasketa bizia eta lasaitutako arnasa. Arnasketa holotropiko egokia lanaren bularraren goiko aldea dakar. Kontzentratzeko, pentsamendu guztiak jaregiteko eta beti begiak itxi behar dituzu. Kontutan hartu beharreko zenbait ñabardura garrantzitsu daude:
- Ikasgaietan sentsazio desegokiak bazeuden, imajinatu beharra dago exhalationean negatiboak desagertzen direla, eta noiz arnasten den, leku ona betetzen du. Horrek ez du etenik izango.
- Trantsizioa azkar atera behar baduzu, txakurraren arnasa joan behar duzu, negatiboaren itxura ekiditeko.
- Erlaxazioa arnasketa holotropikoa erabiliz lortzen denean, sakon arnasa hartu eta suduraren bidez exhales egiten da.
Depresioaren hodotropia arnasketa
Praktika ugari frogatu dira aurkeztutako teknika efektu terapeutiko azkarra ematen duela, beraz, ordu pare batez antsietate maila murriztu dezakezu, phobias eta estresa kentzeko. Holotropia arnasketa neurosietan, depresioetan, estres post-traumatikoko nahasteetan, estres erasoetan, asmoan, barneko odontologian eta beste arazo batzuetan erabiltzen da. Ariketa erregularrek mentalki malguak, estres erresistenteak, jasotakoak eta holistikoak egiten dituzte. Eragina odoleko oxigeno maila areagotzean lortzen da.
Pisua galtzea Holotropic arnasa
Zientzialariek frogatu dute oxigenoek koipeak sustatzen dituztela eta metabolismoa areagotzen duela. Arnasketa holotropikoa arazketa-efektua dauka, desintegrazioko produktuak biriketan sartzen direnetik, gorputzetik irteten direnetik. Onura da arnasketa energetikoan eta exhalationan muskuluen kontrakzioa ematen dutenak, masaje osorik ematen dutenak. Horrek eragin positiboa du digestio eta excretory sisteman. Prestakuntza erregularrarekin, prentsa indartu egiten da, postura hobetzen da eta gehiegizko kilogramoak baztertu egiten dira.
Astralera iristeko Holotropic arnasketa
Astral mundua bisitatzeko modu asko daude. Arnasa astral eta holotropikoan sartzen laguntzen du. Zeure buruari probatu ahal izateko, musika jaso eta piztu behar duzu. Baimendu bibrazioak gorputzera sartzeko eta zure arnasa eta arnasaldiak zentratzeko. Ezin duzu pentsamendu ezezagunez arduratu eta emozio jakin batzuen inguruan antolatu. Aurreko deskribatutako arauak erabili. Etxeko arnasketa holotropikoa eskema honen arabera gauzatzen da:
- 5-10 minutu. musika argia berotzeko;
- 5-10 minutu. konposizio erritmikoa;
- 10-20 min. shock eta heavy rock;
- musika erlaxatzeko.
Holotropic Breathwork eta ortodoxia
Elizak praktika horiek aipatzen ditu kategoriki, deabru deituz. Uste da holotropia arnasa erabiliz, pertsona batek eroritako aingeruen eraginpean erortzen dela eta kontzientzia absolutuan identifikatzen dela, eta hau espazio demonikoa da. Esperientziak onartzeko, lehenago edo geroago burutzen diren pertsonek heriotza espirituala eta fisikoa jasoko dute. Apaizek sinesten dute arnasketa holotropikoaren metodoa erabiliz, pertsona batek Jainkoarekin konparatu behar duela, ezagutza eta aukera berriak jaso dituztela.
Holotropic arnasketa - contraindications
Pertsona horrek eragina duten metodo guztiak kalteak ekar ditzake ez badituzu kontraindikazio existitzen. Arnasa holotropikoa arriskutsua den jakiteko, oso garrantzitsua da glaukoma, epilepsia, osteoporosia, haurdunaldia eta gaixotasun infekzioso akutuak erabiltzea. Saio kontraindikatuak, gaixotasun kroniko larriak, baldintza psikotiko larriak eta azken operazioak egin ondoren. Saioak egin aurretik, medikua kontsultatzeko gomendatzen da.
Arnasketa holotropikoa - ondorio negatiboak
Badira zientzialariek uste dut norabide hori fenomeno anbiguo gisa tratatu behar dela, eta kritika handia ematen dio. Iritzirik arruntenetariko bat, norabide horretan adituek norberarengan eragin dezakete, manipulatzen trebeziaz. Arnasketa holotropikoaren ondorio negatiboak teknika hori erabiltzeak garunaren hiperventilazioa gertatzen du eta karbono dioxidoaren garbiketa eta nerbio-zelulen heriotza eragiten du. Ondorioz, ikasketek ez dute burmuina garatzen, baina bere lana areagotu egiten da.