Estres egoerak saihestu. Ez da beti agerpen hori negatiboa. Estresa ingurune positibo batean bizi daiteke, emozio positiboak. Estresa ez da gorputzaren erreakzioaren defentsa bat baino gehiago, gizakiak existitzen diren baldintza aldatuz. "Konfortaren gunea" deiturikoa, horregatik deseroso gaude. Estres psikoemozionala eragin emozional negatiboen baldintzetan gertatzen da. Honako hauek dira:
- mehatxua;
- erresumina;
- gatazka egoerak;
- beldurra.
Egoera honetan iristean, pertsona batek ezin du lehen mailako biologiko eta gizarte beharrak asetzeko.
Estresa emozionala hainbat pauso dabil:
- antsietate-etapa. Une honetan, estimuluen erreakzio zorrotza dago;
- erresistentzia etapa. Gizakia egokitu egin da eta existentziaren baldintzetara egokitu da. Depresio konstante baten egoeran bizi daiteke;
- nekearen etapa. Adaptasun maila murriztu egiten da eta gero heriotza dakar.
fisiologia
Estresa emozionala gorputzaren sistema funtzional guztiei eragiten die. Botika sisteman eragin handiagoa du. Bigarrenak, aldi berean, eragin negatiboaren kontrako ahultasuna du, oso erraz desorekatua. Landare-sistema nerbio sistemaren zati bat da.
Orain estres psikologikoaren garaian gertatzen denari buruz:
- Cortexek kanpoko ingurunearen seinale bat jasotzen du. Pizgarriak jarduten hasten dira;
- mehatxu gisa jotzen den seinale bat nerbio bideetan zehar transmititzen da hipotalamoaren sailetara;
- Gorputzean adrenalina askatzeko ahalmena dago.
Estresa emozionala duten seinaleak
Estresa presentzia honako adierazleetan diagnostikatu dezakezu:
- gorputzaren tenperatura igo edo murriztu ahal izateko;
- pultsu azkarra, palpitazioak;
- izerditan;
- buruko mina eta zorabioak;
- nekea;
- suminkortasuna;
- antsietatea, beldurra, etsipen sentimenduak;
- ezgaitasuna malkoak geldiarazteko;
- kontrolik gabeko portaera.
Egoera emozionalaren manifestazioaren berezitasunak emozioek "aparailua" ateratzen dute eta zaila izaten da kontrolatzea. Pertsona batek zer gertatzen den erreakzio eskasa erakutsi dezake, "apurtu" besteengan, horrela energia gehiegizkoa askatuz.
tratamendua
Estres emozionalaren egoera edozein kasutan tratatzen da. Aukera eraginkorrenak eta ezagunenak hauek dira:
- meditazioa (erlaxazioa);
- auto-prestakuntza (positiboa positiboa);
- yoga;
- ariketa fisikoak (gimnasioa);
- lasaigarriak hartuz;
- psikologo bat bisitatzea.
Sarritan barre egiten du eta uste du dena gertatzen dela hobeto.