Exekutatze fisikorako aukerarik errazena eta exekutiboa da. Noiz hobe da lasterketarako joatea eta goizean exekutatzea onuragarria den ala ez, merezi du pros eta Cons guztiak kontuan hartuta.
Goizean exekutatzen - pros eta Cons
Hasteko, goizeko entrenamendu horren onurak zein diren jakin dezakegu. Ariketa aerobikoa da bihotzerako eta arnas sistemetarako onuragarriena. Karga moderatuengatik, bihotzeko muskuluak sendo eta sendoagoak izaten dira.
Emakume askok baliagarria izango da goizean korrika egitea pisua galtzen laguntzen duela. Ariketa fisiko horietan zehar, kaloria asko erretzen dira. Geroztik goizetik, gantz erretzea hasten da prestakuntza lehen minututik, karbohidratoak "0" da.
Goizeko eskailerak beste abantaila bat du muskulu-tonua eta umore ona. Gainera, goizez entrenatzen baduzu, auto-diziplina garatuko duzu eta auto-konfiantza handituko duzu.
Halaber, exekuzio horren alderdi negatiboak ere badira, jendeak ez baitira onartzen karga horiek. Ez da gomendagarria goizean exekutatzen artikulazioetan eta bizkarrezurra duten pertsonentzat. Kasu honetan, hobe da igeriketa lasterka egitea. Era berean, goizeko korrontearen kontraindikazioak kardiobaskularraren sistemaren arazoak izaten dituzte.
Goizean exekutatzen ari diren abantailak pisu galera eta osasuna izateko:
- Goizean, airea garbia eta ez gaseosa da. Eskailerak hobeak dira parkeak edo lorategi publikoak aukeratzeko. Goizeko freskura arratsaldeak baino askoz ere baliagarriagoa da.
- Exekutatzeak estres fisikoari egiten dio erreferentzia, hau da, nekatuta gorputzarekin kontrajartzen da eta, beraz, arratsaldean ez da gomendatzen exekutatu.
- Morning jogs gorputza esnatu eta indarra irabazteko egun osoan laguntzen.
Goizean exekutatzeko motibazio bat aurkitzen baduzu eta prestakuntza hasteko prest zaude,
- Korrika egin baino lehen, beharrezkoa da beroketa egitea, goizean odola nahikoa larria baita. Horrez gain, muskuluak berotu egingo dira, hainbat lesio ekiditeko.
- Arretaz jantzitako oinetakoak arretaz jartzea.
- Bilatu zeure buruari bezala, horixe izango da zure erantzukizuna.
- Hartu praktikatzeko zurekin jolastu, beraz, zeure burua oharkabetu dezakezu eta ez duzu ohartu nola prestakuntza denbora amaituko den.
- Hasi gutxieneko kargara eta soilik pixkanaka handitu distantzia eta abiadura.