Hainbat espezialitatez, laneko estresa eguneko arau gisa kontsideratzen da, beraz, zientzialariek xehetasunez aztertzen hasi dira. Estresa emozionala gaitasunaren funtzionamendua baino ez da: immunitatea gutxitzen du, gaixotasun kronikoak larriagotu egiten dira, beraz, oso garrantzitsua da aurre egitea.
Zer estres profesionalekoa da?
Alderdi batzuetan, adituek ere kontuan hartzen dute overstrain hau baliagarria. Erosotasuna hobetzen laguntzen du, gaitasunen garapena positiboki eragiten duena, ezagutzak sakon aztertuz eta aurrez aurre egin ez ditugun arazoak konpontzeko. Emozioak aurre egiteko gaitasuna askotan kokapen jakin baterako hautagaiaren eskakizunen zerrendan adierazten da: kazetari, ikertzaile edo medikuaren lanaren zati gisa hautematen da.
Lanaren estresa kontzeptua hasten da, non lanak plazera ekartzen duen. Norberaren negozioaren gogoa osasungarria beti atsegina nekea ekartzen du, baina narritadura eta malgutasunarekin zerikusirik ez du. Lanegunaren iraupenaren hazkundea, epe laburrak eta buruko eskakizunen ziurgabetasuna areagotu egiten dira nerbio sistemak antsietate eta blokeo saiakerak berreskuratzeko. Estres profesionalak erosotasun gunetik kanpo uzteko behartzen duenean eta ez irteteko, osasun fisikoa kalte egiten hasten da.
Laneko estresaren kausak
Nahigabeko eta urruneko pertsona orekatu bat ere estresa profesionala izan daiteke, eta arrazoiak oso ezberdinak izan daitezke. Kronika "bulegoko" depresioa garatzeko arrazoia honako hau izan daiteke:
- Arazo arruntak erantzukizun larria jasan behar du . Beldurra sortzen du erabakiak hartzerakoan.
- Lan arloko erantzukizun mugak . Deskonposizio psikologikoak erantzukizunen zerrenda mugikorreko posizioa du, aldez aurretik aurreikusitako bolumena ez delako.
- Zelo eta perfekzionismoa sukaldaria . Bazkideak, langileentzako taberna jotzea, maiz ez dira nekaile hutsez edo inaktibitaterik.
- Rutina . Sormenezko pertsona batek ezin du lan luzean bizirik iraun, manipulazio multzo beraren eguneroko lana gauzatuz. Ez du sormena erakutsi eta laneguna lan gogorra bihurtzen uzten du.
- Behe soldata . Frogatzen da soldatek merezi duten motibazio handia dutela uste duten profesionalek. Ez dute biluzik bilatzea lanerako edo aurrezteko moduetara, eta, beraz, laneko estresaren biktima gutxiago lirateke.
Laneko estres motak
Gaixotasun hau, beste edozein bezala, bere barietate propioa du. Bakoitzak bere itxura arrazoiengatik jarraitzen du, atzeko plano psikologikoa edukitzea. Estresa jarduera profesionalean honako mota hauetan banatzen da:
- Informaziorako izaera . Informazioaren kantitate handiak bilatzea eta tratamendu erregularra garunaren eta nerbio sistemaren bidez ateratzen da
- Komunikazio izaera . Gaitasun manipulatiboekin menpekoak eta lankideak dituzten langileetan gertatzen da.
- Emotional nature . Gaixotasuna taldean gatazka konstanteen atzeko planoan agertzen da.
Okupazio estresaren ondorioak
Ezin du organismoaren beste sistemen eta estresaren profesional metatuaren jarraipena egin. Lehenengo seinalea apatia, depresioa eta antsietatea osasunean eragiten ditu - muskuluak eta buruko mina tentsioak. Haien hasierako fasean masaje lasaigarria, yoga eta belar infusioak lasaigarriak laguntzaz aurre egin dezakezu. Estresa profesionala exekutatzen digestio-traktuko arazoak sortzen ditu: kolitisak, hesteetako arazoak eta goragaleak. Haiekin aurre egin nahian, lanabesak alkoholaren eta beste ohitura txarren erorketa atseginean harrapatu daitezke.
Estresa okupatzeko sexuen berezitasunak
Hainbat ikasketa psikologikok frogatu dute genero-desberdintasunak laneko estresaren adierazpenetan. Neskek, ordea, estresaren aurkako erresistentzia areagotu dute bizitzako edozein eremutan, baina biziaren porrota sakonago bizi dute. Emakumezkoen sexua lanaren inguruko iruzkinekin sentikorragoak dira, kontu pertsonal batean kontuan hartuz. Zaila da emakumeek motibazioarekiko kritika eta jarrera ona oro har barneko lerro bat marraztea: berrikuspen txiki bat hauteman dezakete, liderra den elkar ulertzean hondatzea.
Dirua eta lanbide estresa
Ordainketa-mailatik ongizate materiala eta moralaren araberakoa da. Zorrak, fidantza maileguak eta bat-bateko kaleratzea - hori guztia emoziozko tentsio indartsuena sor dezake. Psikologia profesionalak psikologia azaltzen du, langile batek egoera sozialean edo jarrera ez duenean gustatzen zaionean. Bizitzarekin depresioa eta atsekabea ordaintzea merezi du ordainketa bakarra, beraz, ordainketa egonkorra ez duten eta enpresaburuen diru-sarreren arabera sortutako irabaziak ez diren espezialitateetan langile kopuru handia dago beti.
Estresa profesionala gainditzea
Aurreko motako edozein lanbide-bizitzan estresa ezabatu egin daiteke taldean harreman positiboa eta fidagarria eraikiz. Lan arloko erantzukizunekin lotutako esperientzia emozionala ezabatzen lagunduko du hurrengo arauak:
- Lankideekin komunikatzeko subordinazioa (ezezagunak diren eta subordinatuekin harreman estua izateak erruaren sentimenduak eta erantzukizunak baztertzen ditu).
- Arazoen inguruko eztabaida (arazoak konpondu behar dira iristen direnean eta lankideei dagokienez, ahalik eta sincerik gehien jasotzen dutena).
- Egoera zailetan malgutasuna (estresaren erresistentzia behar da aldi bakoitzean trebatu behar da, zure lana alde batera uzteko nahia baita).
- Hobby interesgarri bat aukeratzea (lanak ez luke pertsona baten pentsamendu guztiak hartu behar, eta, beraz, arratsaldeetan sormena lantzeko beharrezkoa da).
- Laguntza psikologoa (ohiko arduradunek ohiko bisitaldiak estres profesionaletik ateratzen laguntzen dute gutxieneko galeren bidez).
Estres altuko okupazioak
Estresarekin eta lan merkatuarekin lotutako lanbideei dagokienez, enpresaburuak adierazi du estresaren aurkako erresistentzia trebetasun profesionalen artean. Atzerriko argitalpenek urtero "burdinazko nerbioak" bidaltzeko eskatzen dituzten espezialitateak baloratzen dituzte. Tradizionalki suhiltzaile, kazetari, militarrak, espezializazioko medikuak, abokatu, pilotu, azafata, ekitaldi antolatzaileari eta taxisten gidariek hartzen dute parte.
Estres profesionalak ez luke beldurrik izan behar: alde negatiboak eta positiboak ditu. Garrantzitsua da kontrola arduratsua izatea, osasunerako kaltegarriak ez direnean eta ondoeza psikologiko larriak sor ditzaten. Aggravazio oro karrera eskaileran hurrengo urratsa izan behar da, lidergoaren ezaugarriak eta autokontrolak garatuz.