Amagandiko edoskitzea emakumezkoen elikadurari buruzko galdera asko lagunduta beti. Izan ere, haurtxoak sabelean murgiltzea hasiko duen beldurra, amari asko jaiotako ume jaioan egiten du. Elikadura horren mugak justifikatzen diren ala ez eta erizaintzako ama batek jan dezakeen ala ez, saiatu artikulu hau ulertu.
Nola jan ondoren erditzea?
Hau haur baten bizitzan eta erizaintzako emakume baten garaiko zailtasun eta kritikarik garrantzitsuenetakoa da. Hori dela eta, etapa honetan, edoskitze prozesua egokitu egiten da, baita gazteek kolikoak gastrointestinalak izaten dituztelako ere. Erizaintzako ama bat jaiotzen den janariari galdetu ondoren, medikuek konfiantzaz hitz egiten dute: egositako barazkiak, labean edo lurrunetan. Hainbat zopak eta zerealak, haragizko dietak eta arrainak, baita gantz gutxiko esnekiak, gazta gogorra eta etxean egindako esne kondentsatua ere. Produktu-multzo honek ez du edoskitze egokia onartzen eskuineko kantitateetan, baizik eta handitzeko. Gainera, produktu horiek ez dute haurtzaroan bloating eta ez dute koliko gastrointestinalak areagotzen.
Zer da dendan eros daitekeen gozoa? Gero, aldi horretan, mota desberdinetako gailetak eta txokolate edo pastillarik gabeko txingurriak bakarrik onartzen dira. Ez utzi fruitu eta fruitu lehorrak: bananak, datak eta apricots lehorrak. Erizain ama jan dezakezu jaiotzatik kanpo ez ezik, elikadura-aldian ere. Sagar moztuak edo etxeko pastelak, esate baterako, charlottes eta kupel kazola, aukera bikaina da gosarientzat, ez bakarrik ama bihurtu den emakume bat, baita familia osoarentzat ere.
Erizain ama jan dezakezu
Emakume batek erabil ditzakeen plater nagusien zerrendan xehetasun gehiago hartzen baduzu, honakoa izango da:
- Zopak.
- Kashi.
- Barazkiak.
- Haragia eta arraina.
- Gazta-esnekiak eta gaztak.
- Edari.
Kategoria honek barazki, arrain eta haragiekin prestatutako otordu guztiak hartzen ditu barne (tomateak, kontserbak edo espeziak ugariak). Kontuan izan behar da azken hau haragia gantz gutxiko poltsa bakarrik hartu behar dela, tk. hezurrak salda oso aberatsa ematen dute. Haragizko platerek zerealak bete beharko lituzkete: buckwheat, arroz, milletea, etab. Barazki eta salda egosi batetik, adituek krema krema prestatzen dute krema edo esnea gehituta. Arrain-platerentzat, gantz gutxiko barietate zuriak eta barazkiak hartzen dira. Medikuek, zopak arabera, hau da zure erizainen ama egunero jan behar duzuna.
Plater hau oso erabilgarria da, tk. aztarna-elementu ugari biltzen ditu. Porrua buckwheat, oatmeal, millet, arroz - hau da zure erizaintza ama askotan jan behar duzu. Hainbat bertsio prestatu daitezke: esnekiak, birrindua eta apurrak, baita hainbat fruta , fruitu eta fruitu lehorrak ere . Esperimentuei dagokienez, esnean egosi oatmeal perfektua da, egun batean sagarrak gehituz, eta hurrengo egunean, esate baterako, apricots lehorrak, ez zaizkio traba egingo.
Hemen, fantasia ergela ditzake, produktuak mugak ez baitira ia. Barazkiak labean, egosi edo lurrundu daitezke. Haragiak, arrainak edo entsaladarako osagaiak dituzten alboko plater bikainak sortzen dituzte. Landare arruntena, hau da, jaiotza gertatu ondoren hilabete gutxira jan ez dezaten onena, aza zuria da, haurtxoaren sabelaren bloating eragin dezake.
Erizaintzako amak jan daitezkeen elikagaiak arrautza zuri gantz gutxiko (bakailaoa, legatza, pollock) eta haragia (untxia, behi, indioilarra, oilaskoa) dira. Egosten, irakiten edo gozogintza besterik ez dituzu egin.
Etxeko jogurtak, jogurtak, jogurtak, gaztandegia, gurina - haurtzaindegiko edozein erratzetan egon behar diren produktuak dira. Baina gogoan izan eguneko 50 gramo bakarrik jan ditzakezula. gazta gogorra eta
Bularra elikatzen duten emakumeak egunean gutxienez bi litro behar ditu. Horretarako, ez da karbonatatutako ura, urkia, fruta lehorren konposatua, tea berdea perfektua izango da.
Beraz, laburpenean, esan nahi dut jaioberri bat jaten duzunean, haurraren egoerari kalte egiten ez dion bakarra bakarrik jan dezakezu. Hala eta guztiz ere, ez etsi, kolikoak aldian hilabete batzuk igaro ohi dira jaiotze ondoren, eta gero, emakumearen dieta nabarmen handitu daiteke.