Artikulu honetan, erizaintzako amak zer motatako beharra izango duen kontuan hartuko dugu, eta nola aldatzen den bere haurraren adinaren arabera.
Gaixotutako elikagaiak erizaintzako emakumearen erraietan
Haurraren haurtxoa elikatzen duen emakumearen menua egitean, kontuan hartu behar da bere burua erabiltzen duen guztia, nolabait esnearen bidez haurra gorputzera sartzen dela. Ondorioz, bere osasuna ere aldatzen da. Hortik aurrera, debekatuta dago honako produktuak kontsumitzea:
- alkohola;
- edari toniko: kafea, tea beltz indartsua;
- Alergen produktuak: itsaski, zitrikoak, txokolatea, gozogintza, eztia, ontziratutako ondasunak, ontziratutako fruituak, baia, frutak eta barazkiak, kolore gorria dutenak (beets izan ezik);
- erdi amaitutako produktuak;
- maionesa, ketchup, margarina;
- espeziak, espeziak;
- ketuak, ozpinetakoak;
- crisps, crunches, eta abar;
- edari karbonatuak.
Alabaina, aldi berean, erizainen amaren errazioaren eduki kaloriko jakin bat behatu behar da, haurrak zaintzeko indarra behar baitu. Dietetek eta medikuek eguneko hobariak garatu dituzte behar bezala jan dezaten emakume bat laguntzeko. Horien artean, gutxi gorabeherako zenbatekoa zehaztu da, zenbat eta zer jan behar den.
Momaren elikadura-ratioa gutxi gorabehera
Nire ama zen indarra eta ez overworked, egun bat jaso behar zuen:
- Proteinak - 140 g arte, horietako% 60 animalien jatorria izan behar dute;
- Gantzak - 80-110 g, horien% 20 - landare;
- Karbohidratoak - 325 - 500 g.
Hau posiblea da egunero erabiltzen bada:
- 200 g haragi edo arrain;
- 100-200 g cottage gazta;
- 1 arrautza;
- Landare-olioaren 30 g (hobe da oliba olioa edo girasol freskoa egitea).
- 20 g gurin;
- 200 g-ko okindegi produktuak;
- 50 - 60 g-ko zerealak eta pasta;
- 500 barazki g (batez ere patata egosia);
- 200 500 g fruta eta baia;
- 250-500 g esne edo kefir.
Eguneko elikadura-balio energetikoa 2500-3200 kcal izan behar da.
Erizaintzako emakumeak behar duen fluido kopuruari arreta berezia jarri behar zaio. Esne produkzio normaletarako 2.5 litroko edaria behar da. Hau egokia da:
- compotes;
- te berdea eta belar (menda, ezkaia, oreganoarekin ere), bereziki, edoskitzea areagotu egiten da;
- ez tea eta kafe beltz indartsua, baina ez abusing (egunean behin, esne edo krema);
- ura egosi besterik ez;
- esnea eta jogurtak.
Gomendatzen da zuzenean edaten 30 minutuz elikadura aurretik, hau esne ekoizpena estimulatzen du .
Dieta aldaketa haurraren adinaren arabera
Umearen adinaren arabera, erizaintzako emakumearen eraketa denboran zehar aldatzen da:
- jaiotzetik 1 hilabetera - dieta zorrotzena, plater guztiak egosi edo egosi behar dira
pare bat, eta, gainera, esne osoa eta esne-esne edariak kontsumitutako edariak (1 beira) mugatzea beharrezkoa da. - 1etik 3 hilabetera - menu mummies intxaurrak, fruta eta barazki freskoak, jam, haragi mota ezberdinak alda ditzakezu;
- 3 eta 6 hilabetetan - umea alergiarik ez badu, eztia, zuku freskoa, pasta, haragi sueztitu daiteke;
- 6 hilabete igaro ondoren - ia ezer egin dezakezu, baina produktu berriak pixkanaka pixkanaka sartu behar dira, haurraren erreakzioaren arabera.
Erizaintzako ama baten dieta antolatzeari buruzko gomendioei jarraituz, arazo asko sor daitezke jaioberri baten itxura: kolikoak, frustrazioa, alergiak.