B12 bitaminak, zianokobalaminoa ere deitzen zena, lehenengo isolatuta zegoen 1848an. Naturan, substantzia honen ekoizleak bakterioak dira. Arazo arrazional arrunt batekin, giza gorputzak bitaminaren kopuru nahikoa jasotzen du. Hala ere, gaixotasun batzuekin eta helduaroan, elikagaiak xurgatzeko gaitasuna nabarmen murriztu da. Kasu horietan, B12 bitaminak hartzea botika moduan gomendatzen da.
Zer da B12 bitamina?
B12 bitaminak organismo osoaren funtzionamendu normalerako beharrezko substantzia da. Zianokobalaminaren gabeziaren zati bat ere ondorio larriak eragin ditzake giza osasunarentzat.
Bere funtzioa garrantzitsua da gizakietan jaten denean, bitamina hori erreakzio biokimikoen kopuru handi baten erregulazioan arduratzen diren hainbat entzima osatzen dutenean. B12 bitaminaren gabeziari esker, entzima horiek beren jarduera biologikoa galtzen dute, prozesu metabolikoak nahastea mehatxatzen duena.
Cyanocobalaminek hematopoesiaren prozesuetan parte hartzen du, hezur-ehunaren eraketak, gibeleko eta nerbio-sistemaren funtzioak eragiten ditu. Sekuentzia berezia eratzea sustatzen du - metionina, pertsona batek emozio positiboen manifestazioa bermatzen duena. B12 bitaminak ere informazio genetikoaren biltegiratze eta erreproduzitzeko arduradun diren azido nukleikoen sintesian parte hartzen du.
B12 bitaminaren gabezia ondorio kaltegarriak eragiten ditu:
- anemia ;
- nerbio-sistemako nahasteak;
- hanturazko prozesuak hizkuntza ehunean;
- bihotzeko gaixotasunak;
- depresioa , etab.
B12 bitamina odolean
Normalean, helduentzako bitamina B12 edukia 100-700 pg / ml bitartekoa izan behar da (batez besteko balioa 300-400 pg / ml). Gorputzaren bitaminaren zenbatekoa zehaztea odolaren analisi biokimikoa lagunduko du.
B12 bitaminak eguneroko araudia
Pertsona batentzat beharrezkoa den cyanocobalamin dosia 0.003 mg da. Haurdun dauden emakumeak B12 bitamina eguneko sarrerarekin 2-3 aldiz handitzea gomendatzen da.
Epe luzerako prestakuntza intentsiboan, B12 bitaminak kirolarien dosia gehitzea beharrezkoa da, gutxi gorabehera 2 eta 4 aldiz.
Substantzia hori digestioaren bidez adinaren arabera digeritzeko zailtasunak direla eta, adinekoek B12 bitaminaren sarrerarik handienak behar dituzte.
B12 bitamina erabiltzeko adierazpenak
B12 bitaminaren sarrerarekin batera beharrezkoa da kasu hauetan:
- B12 bitaminaren maila baxua odol-testean;
- zahartzaroa;
- vegetarianismoa (bitamina hori animalia jatorriko produktutan aurkitzen baita);
- haurdunaldia;
- beherakoa kronikoa;
- epe luzeko diuretikoak erabiltzea;
- esteroideen droga eta drogen kolesterola murriztea, etab.
Nola hartu B12 bitamina?
B12 bitaminak ahozko eta injekzioko formetan kaleratu dira. Gainera, bitamina hau sarritan multivitamin konplexuetan sartzen da.
B12 bitaminak pilulak eta kapsulak osatuta eduki behar dira, ur pixka batekin, jateko ordubete igaro ondoren.
B12 bitaminak injekzioak intramuscularly, subcutaneously, intravenously eta intraljumbalno egiten dira - diagnostikoa arabera.
Estomatitisaren B12 bitaminak
Ahozko barrunbean sore kopurua murrizteko eta estomatitis aftuen kasuan mina murrizteko B12 bitaminaren laguntzaz egin daiteke. Horretarako, kotoi ukondoa erabiliz, kutsatutako eremua mukosarentzako soluzioa garbitu.
B12 bitaminak ilarentzat
Bitamina honek ilea eragin onuragarria du. Gorputzaren gabezia entzumenaren itxura eta baldintza da. Ilea tristea eta bizia bada, zatitu eta erortzen bada, azkar berreskuratu ahal izango duzu B12 bitamina kanpotik aplikatuz. Horretarako, bitamina irtenbide tanta batzuk gehitu behar zaizkio hainbat ile-maskara elikagarrien konposizioari, bai denda bai etxean.