Pisua galtzerako urdaileko masajea

Sekretua ez da ia edozein neska gorputzaren zatirik zailena den urdaila. Fat leku honetan pilatzen da amaren izaeraz: haurdunaldian haurrak seguru egon daitezkeela ziurtatzeko, sabelaldea, bizkarra, ipurmasailak eta aldakak ondo gantzez estutuz estutu ohi dira, shock xurgatzailearen funtzioa bete behar baita. Hala eta guztiz ere, gure gorputzak ez daki noiz haur bat erabakitzea erabakitzen dugula eta, beraz, 20-21 urteren buruan, eta lehenago ere, arreta handiz metatzen da gantz gune horietan.

Masajeak urdaila garbitzen du?

Ederra izateko ahalegina, emakume askok ezer prestatzen dute, sabelaldeko masajea barne. Garrantzitsua da hau ulertzea, gorputzek pisua galtzen hasteko non ulertzen duen laguntzen duen prozedura osagarri bakarra. Hala ere, bakarrik, neurri osagarririk gabe, prozedura honek sabeleko azalaren tonu bat bakarrik emango du.

Sabeleko masaje zuzenik ere ez du inoiz gantz-gordailuak kentzeko ahal izango duzu jan ugari izanez gero, eta zure denbora librean ohean eserita pasatzeko ordenagailu eramangarri batekin. Ez gainditu prozedura horren eragina. Hala eta guztiz ere, bizimodu osasungarriago bati atxikitzen bazaio, urdaila murrizteko masajeak eragina izango du eta emaitza bistako emaitza bat adierazteko denbora murrizteko lagunduko dizu.

Urdaileko gantz masajea: nola osatu?

Masaje etxean abdominalak askoz ere eraginkorragoa izango balitz, oinarri hartuta, oinarrizko neurri hauek hartuko ditu bere gain:

  1. Mugimendua bizitza da! Ez izan alferra oinez gelditzeko geldialdi bat egiteak etxean salto egin dezan, edo gutxienez 10-15 minutuz zure gogoko musika dantzatzeko, inork ez baitu inork ikusten.
  2. Aktibatu piztu! Gainera, sabelaldeko masaje bakarra da, hau oso eraginkorra da eta, gainera, aurreko aldean ez ezik, alboetan eta bizkarrean ere eragiten du, askotan ez baitago zonalde gutxiagorik.
  3. Jan zati txikiak! Mahaitik erdia gosez erdietsi: elikagaien kopuru handia dela eta, urdaila luzatzen duzu, eta behar duzun janari gehiago behar duzu. Urdaileko bolumena murrizteko elikadura frakzioan laguntzen du: sarritan, 5-6 aldiz egunean, baina ez da nahikoa: fruitu lehorrak, frutak edo barazkiak, zopa argia, gantz gutxiko gaztanbera, oatmeal edo buckwheat oilaskoa.
  4. Ezeztatu gozokiak eta gantzak (frijituak). Ez erosi etxeko gailetak eta gozokiak, ez dira sabelean utziko! Aukeratu muzfaltadunentzako tea, gelatina (batez ere agar-agarrarekin), zekaleen ogia.

Arau hauek oso sinpleak dira, baina masajearen laguntzarekin urdaila kentzea errazagoa izango da.

Pisua galtzerako urdaileko masajea

Demagun zuk zeuk erabil ditzakezun masaje-teknika batzuk. Horiek guztiak seguru eta nahiko eraginkorrak dira horiek aplikatuz aldizka bada.

Teknika horietako edozein erabiliz, ez ahaztu masajea 2 ordu baino lehen egin behar dela, edo 2 ordu baino lehen. Bestela, zure gorputza oso modu atseginean erreakzionatu dezake.