Denbora luzea izan da nerabeentzako bitaminak bereziki beharrezkoak eta garrantzitsuak direla. Hazkundea eta garapen azkarreko garaian, bitaminak behar-beharrezkoak dira, eta gorputzak ezin ditu bere beharrak asetzeko, narritadurak edo letargailuak, gosea larriagotu, buruko minak eta lo nahasteak ere itxaron. Baina ez gara idly eseri egingo, ezta?
Arazo horri aholku eta gomendioak ematen dizkiozunean, begi bistakoa da nerabeentzako bitamina onenak dieta gorputzera doazen dieta orekatu sinpleak direla. Zergatik? Dosi dosi-bitartekoak erabiltzean jakin behar duzun lehenengo gauza da hipervitaminosisaren arriskua. Nahiz eta nerabeentzako bitamina onenak 1 eta 3 urte bitarteko ikastaroetan hartu behar dira eta adierazitako dosi bakarra. Bitamina gehiena gutxienez giltzurrunek kanporatzen dute eta probabilitate arriskutsuena A eta D bitaminak baino ez dira. Baina bitaminak konplexuetan sartzen diren mikroorganismoak, normalean,
nerabeek gorputzean pilatu eta gehiegizko gaixotasun larriak eragiten dituzte.
Bitamina naturalekin, beste arazo bat da oso zaila den zenbat eta zer jan behar den nerabeen hazkuntzarako beharrezkoa den bitaminak eguneroko baldintza izateko. Esate baterako, hozkailuan 3 egunetan zikindutako produktuak C bitaminaren% 30 eta% 50 galtzen dituzte hozkailu gabe gordetakoan. B2 bitamina bizkor apurtzen da argian eta, adibidez, bitamina E oso erresistenteak eta bero tratamendua ere aurre egiten die, baina nikotina guztiz suntsitzen da. Baina gero eta zailagoa da berotegi-efektuko baldintzetan hazten diren bitaminak zein bitaminak gorputzean sartzen diren ikusteko.Zein bitamina bereziki garrantzitsua da nerabeentzat?
Nerabeen hazkuntzatik zuzenean, B eta A bitaminak behar dira. Bitamina A iturriak gibela, arrain-olioa, gurina, gaztanbera eta beste animalia batzuen produktuak dira. Eta beta karotenoan sortzen den gorputzean, laranja edo fruta gorri eta barazki (pumpkin, apricots, azenarioak) eta gantzekin digeritzen da. B bitamina intxaurrak, gibela, arrautza gorringoa eta esnekiak dira. Nerabeak, bitaminak eta mineralak, bereziki kaltzioa eta fosforoa, oso garrantzitsuak dira. Eta garrantzitsuena - aldi honetan, proteina elikagaiak jan behar dituzu, baina desiragarria da gozokiak saihesteko. Glukosa, horien artean dagoena, hazkunde hormona ekoizpena inhibitzen du.
Jakina, esango dizu zein diren bitaminak nerabeentzat zein diren jakiteko, baina al da erraza kontsumoa bermatzea? Janari azkarraren garaian, goi-teknologian eta bizi-erritmo erritmoan, batzuetan triteak ez du nahikoa denborarik, produktu freskoak erosteko ere, plater osasungarriak prestatzeko. Eta aurrez prestatutako multivitamin konplexutarako adinekoentzako bitaminak irtenbide bikain bat dirudi: gauza nagusia ez da ahaztu behar jaten den bitartean pilula irentsi. Simple eta eraginkorra! Eta erretzea edo dieta negatiboak eragin negatiboak kontuan hartzen badituzu ...
Zure nerabeentzako bitaminak aukeratzea, noski, orain bitamina-mineral konplexuen aukera zabal bat aukeratzea, nerabezaroan bereziki diseinatua. Gomendagarria da, noski, lehen aukera batzuk probatzea, konplexutasunaren osagai batzuei alergia egiteaz gain, eta, ondoren, aukeratu zure nerabeentzako bitamina onenak. Baina, aldi berean, ez ahaztu elikadura, barazki biziak eta frutak, haragiak eta esnekiak. Ez da ezer ohitura hori goizean zuku fresko edalontzi bat edateko ohitura bihurtzen ari dela.