Ez dago lo soinu eta osasungarria baino gozoa. Hala ere, Interneten eta etengabeko tentsioetan, nekez eta nazkagarrirako arazoa izaten da aldizka agenda. Eta gutako askok asteburuetan diskoteketan eta festak nahiago izaten dituztelako, ez da harritzekoa gorputzak etengabe eskatzen duen benetako eta baliotsuena denik.
Nola lan nekea eta nazkadura gainditzeko?
Apatia, nekea eta nazkadurak gertatzen direnean, loaren falta banale baten ondorioz gertatzen dira. Gaueko orduak erabiltzen ez badituzu, xede horretarako asmoa baduzu, animatu dezakezu metodo hauek erabiliz:
- olio ezinbestekoa. Grapefruit edo erromero gisa eterrak eguneroko egunean lo egin eta ahultasuna kenduko du gorputzean. Tanta batzuk jar itzazu napkin batean eta jarri ondoan;
- belarrietan, eta ondoren belarri guztia. Ariketa sinple honek bizkortzen eta moldatzen du lan-giroa;
- gainerako begiak. Egin ariketa sinplea: jarri burua palmondoan (tolestuta "itsasontzia"), beraz, presioa laz inguruan zegoen eremuan. Pixka bat egin ondoren, astiro-astiro zabaldu ziren. Bide batez, ekintza honek begiak azpian poltsak kentzeko laguntzen du, hantura eraginda;
- ahal bada, garbitu ur hotzarekin.
Nerbio kronikoa nola gainditu?
Gauza bat da, nekatuta sentitzen bazara atseden egun bat edo bi, eta beste bat, noizean behin zure ametsetako etengabeko laguntzailea denbora luzez. Kontzeptu hori, nekea kronikoaren sindromea bezala, medikuei asko kezkatu egiten zaie. Lehenik eta behin, proba horiek egiteko eska diezaiekezu eta ziurtatu etengabeko nekea, somnolentzia eta apatia ez direla hormona-atzeko funtzio baten funtzionamenduaren ondorioz. Gainera, gure aholkuak entzun:
- saiatu erregimen jakin bat jarraitu. Hau ez da lo bakarrik aplikatzen, baita elikagaien sarrerari eta lanari ere;
- Gogoan izan hobe dela etzanda beranduegi izan baino lehen. Goizeko hamabiak arte lo egin
osasuntsuena eta sakona da; - gutxienez 8 ordu lo egitea;
- jan janari osasuntsua. Horrez gain, ez erabili bitamina osagarririk, zure dieta nahikoa ez bada fruta freskoa eta barazkiak (ez ahaztu medikua kontsultatu);
- nahikoa denbora aire freskoan;
- Ez ahaztu jarduera fisiko erregularrarekin !
Gure aholkuak arretaz irakurri badituzu, kontuan izan beharko zenuke lema soil batean formulatu dezaketela: maite zeure burua eta errespetatu zure gorputza. Ikusiko duzu, zurekin izango duzu!