Erizaintzako amen produktuen zerrenda
Espero dugu, harengan oinarriturik, emakume batek pentsa dezan, gustu eta erreakzioaren arabera, janaria, gosari desberdinak eta elikagarriak, bazkariak eta afariak.
Gomendatutako produktuen zerrenda:
- Haragia: behi, txahal, untxi, indioilarra, oilaskoa (eta arrautzak).
- Arraina gantz gutxiko barietateak: bakailaoa, legatza, pike perch, karpa.
- Zerealak: buckwheat, oatmeal, gari, arroz.
- Gurina: krematsua, oliba, barazki.
- Ogia edaten duenak edan dezake, baina hobe da alearekin, eta zuria bada, pixka bat lehorrak edo, besterik gabe, "atzo".
- Esne hartzituak: jogurtak (aditiboak eta fruta gabeak), gantz gutxiko gaztanbera, kefirrak, hartzitutako esneak, krema.
- Barazkiak eta frutak denboraldiaren arabera eta zure inguruko hazkuntzarekin bat egiten dutenen arabera aukeratu behar dira.
- Fruitu lehorrak: pikuak, apricots lehorrak, prunes.
- Intxaurrak: intxaurrak eta zedroak.
- Espeziak eta belarrak: ezkaia, saltsa, limoi xerra, menda, aneta, tipula berdea, perrexila, erramu, arrosa, albahaka.
- Cookiak eta gozokiak. Garai honetan, lehorra eta gehigarririk gabeko cookieak bakarrik jan ditzakezu: lehortzea, bolantea, crackers. Gozokitik gozatu ahal izango duzu tea, azukrea, esne kondentsatua, osagai naturalen plombir zuria eta, gainera, gehigarririk gabe.
- Haziak.
- Edariak: berdeak, belar edo tea beltz indartsua, esnea, gehigarririk gabe, ura ez aireztatuta, cranberry edo cranberry mors.
Amagandiko edoskitzeetarako onartutako elikagai zerrenda hau oraindik kontu handiz erabili behar da, haurdunaldian izan daitekeelako: erreakzio alergikoak, kolikoak, idorreria, indigestioa, beherakoa, erlaxak eta gorputzeko beste erreakzio negatiboak berarentzat produktu berrietara.
Ume bizidun askok janariari buruzko egunkaria gomendatzen dute, bertan produktu guztiak idazteko eta haien haurrarengan hausnartzeko. Ondoren, errazago izango da erizaintzako amaren produktuen zerrendatik baztertzea osagai nahigabea, haurraren organismoak negatiboki erreakzionatzen duela.
Erizaintzako amagandiko produktu debekatuen zerrenda
Jakina, haurtzaindegiek debekatu zorrotzaren seinale azpian dauden produktu asko daude. Honako hauek dira:
- alkohola
- Janari ezezagun edo exotikoak, zitrikoak.
- Sukaldaritza mota guztietako janari azkarra.
- Gehigarri artifizialak, loditzekoak, tindagaiak, kontserbatzaileak, edulkoratzaileak, zapore hobeak edo usainak dituzten produktuak, etab.
- Kafea, tea brewed.
- Elikagai koipetsuak eta frijituak.
- Bean produktuak.
- Lehorrak, ketuak, haragi eta arrain lehorrak.
Haurtzaroan kolikoak
Umeak kolikoak ez zituela, gas-produktuen produktuen kontsumoa baztertzeko edo minimizatzeko beharrezkoa da. Erizaintzako amaren nutrizioa eta produktuen zerrenda behar bezala aukeratuta badago eta kolikoak jarraitzen badu, orduan arreta jarri behar diozu zure osasunari. Beharbada amak gorputzean edozein entzimarik ez du janariaren digestio osoa edo split-a, hortaz, umeak, noski, amaren esnea asimilatzeko arazoak izango ditu.