Erizaintzako amaren erditze ondorengo dieta

Zure bizitza imajinatzen ez baduzu ere, jaki goxoturik gabe, haurtxo baten jaiotze ondoren dieta nabarmenki berrikusi beharko duzu. Azken finean, zure gorputzean sartzen diren produktu guztiek bularreko esnearen osaera nabarmen eragiten dute. Hori dela eta, erizaintzako ama izateko, erditzea igarotako dieta bat besterik ez da beharrezkoa kolikoak, idorreria eta gasaren produkzioa apaintzeko arazoak saihesteko.

Zer jaten duzu edoskitzean?

Normalean, guraso berriek gurasoen eta lagunen aholkuak ematen dituzte amagandiko edoskitzea lortzeko. Baina ez itsu ezkutatu. Hobe da elikadura-emakumeari emandako dieta ondorengo espezialistei buruzko gomendioak jarraitzea:

1. Dieta askotarikoa izan behar da, baina produktu berriak arreta handiz kudeatu behar dira apurrak nahigabeko erreakzioak baztertzeko. Elikadura hobe da egosi, egositako edo egositako galdara bikoitz batean, eta ez frijitu.
2. Edoskitze ondoren amagandiko edarien dieta barazkiak eta frutak sartu ditzakezu, baina ahal izanez gero, egosita edo labean. Bestalde, azenarioak, tomateak eta kolore biziko beste barazki eta fruitu asko erabili behar dira: erreakzio alergikoak eragin ditzakete. Hori dela eta, haurrak ez du hazten, hobe da uko egitea.

Alabaina, ez da beharrezkoa, eta erditzearen ondoren elikadura egitea erizaintzako ama oso zurruna da: gutxi gorabeherako menuak produktu desberdin asko biltzen ditu:

• porridge, ura egosi (oatmeal ondo egokitzen da, eta haurra idorreria joaten bada, arroza baztertu behar da);
• Aza non gehitu ez diren zopak ;
• haragi eta arrain egosiak, labean edo egosiak, txuleta lurrunetan;
• gazta gogorra;
• gaztaina;
• lurrunezko tortilla;
• galleta biscuit gehigarririk gabe;
• krepe;
• krepe;
• gazta pastelak;
• dumplings.

Edarietatik edan gabeko te berdea hobe da, gas urik gabeko gasa, gantz gutxiko esnea, kefir (haurra erreakzio indibidualik ez badu), sagar mors, fruta lehorrak compote. Ez mugatu likido likidoa gorputzean: 2,5 litro gutxienez edan behar da.

Pisua galtzearen dieta

Pisua galtzearen erditze ondorengo dieta, bai edoskitze gisa eta ez erizaintzako ama izan behar da orekatua. Baztertu pastelak, pastelak, izozkiak eta bestelako alferrikako gozokiak, baita gantz-janaria eta haragia ere. Jan 5-6 aldiz egunean zati txikietan. Gogoan izan pisu galeragatik dieta zorrotza debekatuta dagoela. Edateko zehar edan dezakezu eta edan gehiago. Ondoren, pisu egokia bermatzen zaizu.