Zenbat jaiotza egin dezaket kirol hau?

Jaiotzatik zenbat gauza atera dezakezu zure figura eta joan kirolarentzat, ama gazte askoren interesa da. Saiatu hau atera eta gorputzaren berreskurapen fisikoaren oinarriak kontuan hartu haurra jaio ondoren.

Noiz jokatu dezaket kirolak erditu ondoren?

Emakumezkoen postpartumaren berreskurapenean Western espezialistak argudiatu haurtxoaren jaiotzatik ia astebetean ama gimnasia ariketak hasten direla. Etengabe egiten dituzte sutra normalean.

Hala eta guztiz ere, noiz ondoren kirol entrega ondoren, medikuek normalean 4-5 hilabete epea deitu - berreskuratzeko garaia da. Baina horrek ez du esan nahi, une jakin batean, emakume batek klaseak abiatu dezakeela, Doktorea aurretik kontsultatu beharra dago.

Zer hartu behar da kontuan haurraren jaiotza ondoren kirolak praktikatzeko?

Jaiotze ondoren ondorengo forma fisikoa berrezartzeko arau nagusia pixkanakako da. Hasiberrientzat, profesionalek esaten duten bezala, gorputzak "piztu" behar du gorputza ahuldu eta depresio egoera batean dago.

Motor jarduera handitzen hastea gomendatzen da. Bihurtzen da, ama gazte askoren kasuan, hori ere zaila da, tk. esperientzia asko ondoeza psikologikoa, depresioa. Hori dela eta, hasiberrientzat, nahikoa izango da gazteak oinez arruntak dituzten eskolak hasten dituela - kanpoko paseoak bereziki baliagarriak dira.

Zer kirol eman daiteke entrega ondoren?

Jaiotzetik igaro ondoren kirolak hasteko tratatu ondoren, hitz egin dezagun hauei buruz espezieak nahiago izaten dituztela oraintsu bihurtu diren emakumeak.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da igeri egitea. Espezie hau ez da soilik ligament aparatu indartuko, baizik eta muskulu-talde guztiek muskulu-zuntzen tonu orokorra areagotuko dute. Era berean, uretan burututako ariketa fisikoak bizkarrezurra zamatzerakoan txikiagoa izaten da; hau da, emakumeak erditzearen ondoren garrantzi handia du.

Gimnasia ere figura bikaina ateratzeko modu bikaina da. Ariketen konplexua, oro har, malda, tarte markak, bularrean muskuluen ariketak, pelbiseko biraketa, galtzerdiak eta takoi oinez egiten ditu.

Amaren gaztek gero eta banaketa handiagoak Pilates bezalako norabidea hartzen du. Ariketa mota hauek gorputz femeninoaren estres fisiko lasaigarri, lasaigarri eta berdinarekin estresatuta daude.

Zer motako kirolak erditzearen ostean debekatuta daude?

Medikuek ez dute gomendatzen jaio osteko berreskuratzean. Kirol hau oso energia-intentsiboa da. Horrez gain, bularreko esnearen kalitatea kaltetu dezakeela ezartzen da.

Gainera, simulagailu elektrikoen aurkako ariketak kontrajartzen ditu, bereziki prentsarako ariketak. Gauza da sabeleko muskuluen gehiegizko karga negatiboki berriki baldintzatu dezakeela zaharberritutako ugalketa-sistema. Ariketa fisiko horiei esker, kasu batzuetan, umetokiko odoljarioa garatu daiteke.

Gainera, medikuek ez dute muturreko kirolak egitea gomendatzen, nahiz eta haurdunaldiaren hasieran emakumearen okupazio gogokoena izan.

Aurreko guztia kontuan hartuta, behin eta berriro gogorarazi beharra dago posible dela jaiotzetik hasi eta gero medikuarengana joatea posible denik, emakumearen azterketaren ondoren mediku bakarra. Hori dela eta, huts egin gabe, ariketa fisikoak hasi aurretik, ziurtatu medikuari bisita egitea.