Izan ere, erditzea edo depresioa ondorengo egoera psiko-emozional larria da fenomeno guztiz esplizitua. Ezinezkoa da arinki arintzea, aitzitik, emandako gaixotasunaren lehen seinaleak agertzea beharrezkoa da ahalik eta azkarren gainditzeko neurriak hartzea . Artikulu honetan esango dizugu nola depresioa aurre egin ahal izango duzu erditu ondoren, eta zein sintomak egoera hau karakterizatzen.
Zergatik depresioa erditzearen ondoren gertatzen da?
Izan ere, baldintza hori arrazoi nagusia gorputzaren berreraikuntza hormonalean datza. Ama gazte baten odolean hormona maila normalizatzeko, normalean 2-3 hilabete daramatzate, eta une oro emakume batek zorrotz eta kontrolik gabeko aldakuntza eta erasoak ustekabeko zirrikituak sentitu ditzake.
Gainera, postpartum depresioa agerraldia beste kausengatik ere azaldu daiteke, batez ere:
- beldurra eta segurtasuna beren gaitasunetan;
- figura eta itxurako aldaketa negatiboak;
- Bizitza zaharra bizitzeko ezintasuna, adibidez, maiz aldatzen da entretenimendu gertaerak;
- mina fisikoa edo ondoeza beharrak naturalaren irteeran zehar, baita ezkontidearen sexu harremanean .
Postpartum depresioaren seinaleak
Postpartum depresioa aintzatestea posible da ondorengo ezaugarriak:
- egunean zehar ezezaguna denez eta gauez arnasa hartzeko gaitasuna;
- antsietate etengabea eta antsietatea;
- gehiegizko suminkortasuna;
- negarrez eta txantxetan eraginik gabe;
- umorea aldarte zorrotzak;
- nekea sinestezina, desegokia;
- beheragarritasun edo defizitagarritasun sentimendua;
- erruaren sentimenduak haurraren aurrean;
- aliatu eta nahigabea lagun zaharrekin komunikatzeko.
Nola ez, jaiotza ondoren depresioa erori?
Zoritxarrez, ez dago inolako postpartum depresioa saihesteko. Emakume guztiek baldintza larri hau aurre dezakete, bere adina kontuan hartu gabe eta haurrekin zenbat jada izan duen. Depresioaren probabilitatea minimizatzeko egin dezakezun gauza bakarra aldez aurretik galdetu behar duzu zure senitartekoen laguntzarekin, adibidez, ama, ama, arreba edo neska-lagunarekin.
Horrez gain, haurraren jaiotza baino lehenago, argi eta garbi adierazi behar da zein esanahia senar-emazteak seme-alabak zainduko dituen. Gizonak ez dira berehala konturatzen egoera berri bat erosi dutela, eta orain, beren bizitza aldatu egin da nabarmen. Horregatik, haurraren itxura gero eta indartsuagoa den sexuaren ordezkariek, oro har, ez dute konturatzen zer egin behar duten eta nola lagundu dezaketen "erdi" maitea.
Zure jaiotzaren ondoren depresioa oraindik ukitu bada, irten horri lagunduko dizu aholkuak, esate baterako:
saiatu zati handietan egosi, egunero sukaldean egunero ez pasatzeko; - lo egin ahalik eta gehien, egunean barne;
- irakurri zure gogoko liburuak zure haurtxoa elikatzen duzun bitartean;
- "Zatoz" hobby bat eta saiatu gutxienez 20 minutu egunean eman;
- jan behar bezala, eta, gainera, multivitaminak kaltzioarekin eta azido askorbikoekin;
- oinez asko plazetan eta parkeetan;
- zure musika gogokoena eta dantza zure besoetan haurtxoarekin.