Haurdunaldia amaitzean amaitzen da eta emakumea ulertzen hasten denean laster itxarongo den haur bat laster jaioko dela, erditzearen beldurra izaten da askotan. Zesarea atal batek mina erraztuko duen ustez nausik izango duten guztiak nahastu behar dira. Bakarrik ez dituzu borroka "ezagutu", baina uste dut, borroka ez da hain beldurgarria erditzean ondo arnasten den teknika lantzen baduzu. Ez pentsa erraza da lanean arnasa egitea eta azken astean galdera hori atzeratu. Lanean arnasketa teknika oso larria da lanean zehar mina arintzeko, baina aurretik jakin behar duzu.
Nola arnasa erditzean?
Lanaren fase bakoitzean, mina arintzeko metodoak daude, lanean eta jaiotzean arnasketa egokiak emakume batek bere mina sentipenetan kontzentratzen lagunduko du, baina apurrak laguntzera munduan sartzen denean. Kontsulta bakoitza egunera arte, gurasoentzako ikastaro bereziak badira, argi eta erraz erakusten dute erditzean arnasa hartzeko modukoak, polita izango litzateke ezkontide horiek ikastaro hauetara eramatea, ez du soilik borroka mentaletan laguntzeko gai izango, baita arnasketa egokia egiaztatzeko ere. entrega. Haurraren jaiotzaren etapa eta erditzearen arnasketa teknika fase hauei buruz aztertu:
- Ezkutuko fasea. Une honetan, boutek ez du emakumerik mina nabaritzen. Erditzearen arnasa etapa honetan ohikoa izaten da. Saiatu zure indarra gorde, lasai lotu maleta bat amatasunean eta ohiko gauzak egin. Kontrakzioen fase latindarraren amaieran handitzen hasten da, emakumea zailagoa bihurtzen da. Hemen, arnasketa teknika deiturikoak erabiltzen hasten zara lanean zehar. Arnasa ezazu sudurretik 1-2-3-4ra arte eta arnasa ezazu zure ahoan, baina dagoeneko 1-2-3-4-5-6 arretan kontua kontzentratzen denean emakumea mingarria denean, arnasa motela eta sakona duen haurra lortzen da gehiago oxigenoa.
- Ondoren, lanaren fase aktiboaren etapa jarraitzen du. Kontrakzioak asko hobetu dira, beraz, etapa honetan oso garrantzitsua da arnasa ez galtzeko. Nola arnasa erditzean etapa honetan? Hemen arnasketa latz eta sakona ez da laguntzen, mina gailurrean "txakur-itxura" arnastu behar duzu, ahoa irekita. Oso ondo laguntzen du pelbisa fitball edo mugimendu zirkularrak, garrantzitsuena, mina jasaten saiatzen ez den bitartean, borroka onartu eta "landu" egin behar da, horrela muskuluak irteerara joateko aukera izango duzu. Saiatu etapa honetan ibiltzea, cervixaren irekitze hobea sustatzen du, sofan edo aulkiaren atzealderaino eramaten gaituen bitartean.
- Hirugarren eta erantzule arduratsua erbestea da. Nola lan fasean zehar arnasa hartzeko, emaginak esango dizu beti. Saiatu arretaz entzutea eta nahastea. Burua agertu ondoren, bultzaka gelditu egin behar duzu, bigarren fasean arnasa hartu behar duzu - "txakur". Pertsonalizatu zeure burua hasieratik: jaiotzeak ez du sufritzen eta garrasi egiten den denbora, gogor lan egin eta arnasa hartzeko modu egokia da cuna mundura sartzeko, askoz zailagoa baita
duzu. - Plazenta jaiotza- fasean , emaginak apur bat estutu eskatuko dizu. Hau guztiz minik gabeko etapa bat da eta ordu erdi baino gehiago irauten du.
Hori da prozesu osoa. Gaitzesgarriak ez dira terrible, badakite nola ondo arnasten den erditzea. Gauza nagusia ez da mina aurre egitea, baizik filosofikoki onartu eta kidera irteerara eraman. Arnasketa egokia egiten du lan, ziur ez bazaude, panicking gabe aurre egin dezakezu, galdetu zure senarra eta ama laguntza eta laguntzeko, gainera, alde batetik kontrolak bakarrik ongi egongo zara. Borroka artean hitz egin edo oharkabetu dezakezu, beraz, jaiotza oroigarri atsegina izango da zuretzat eta ez da tortura izugarria.