Sweet pussy bat galdu ondoren, momia gazte guztiek ametitzen dute "mehe" gauzak berriro sartuz, soineko laburrez jantzita eta poztu egiten dira bueltan grazia eta arintasuna. Jende askok arrakasta izaten du, baina ameslari askorekin etsipenean bukatzen da. Haurdunaldian bildutako kilogramak zorrotz eta urdailean izoztu egiten dira eta ez dira presarik.
Jakina, hau konplexua indartzen du eta batzuetan depresioa dakar. Nola saihestu eta azkar forma zaharren mailara itzultzen zara? Hainbat pisu galtzerakoan erditzea galtzen dute eta horiek guztiak emaitzak lortzen dituzte.
Erditzearen ostean dieta egokian antolatuta
Askotan, mamás dira, beraz, elikagaien ahaztu dut haurra zaintzeko adikzioa. Baina haurra atseginez lo zegoenean, urdaileko goseak sentitu egiten du, eta, gero, ama makurtu egiten da hozkailurako, apaletan dena garbitzen. Erregimen horrek gorputzak intentsiboki kaloria pilatzen du, beste gosete baten beldurrez.
Egosten 4-5 aldiz egunean jateko, zati txikietan. Errazago egiteko, lotu zure erregimena haurraren erregimenera. Arazo bat jan eta edan ordu erdi bat bularra emateko aurretik. Ondoren, esnea ugari egongo da eta zure dietak pisu galera sustatuko du.
Eraginkorra pisua galtzea entrega ondoren: edoskitzea
Ez da ezer esaten duten haurtxoek elikatzen dituzten amarengana inprimakiaren ostean 9-12 hilabete igaro ondoren. Jakina, kasu hori gertatzen denean, elikadura-aitzakiaren azpian emakume batek ez du gluton erori. Elikagai "bi" ez da justifikatua, eta gantz eta asetzerik gosearen nahiak emaitza onak dakartza, dieta eta fitness laguntzaz kentzeko zailak izango baitira.
Pisua galduz: mugimendu gehiago
Kargak pisua galtzen du jaiotza eman ondoren. Baina beti ez dute ama izaten aerobikako klaseetara joateko edo gimnasia etxean jarduteko. Alternatiba bikaina ibilaldi azkarra da. Ez zaizu alferra ibiltzea paseatzea hainbat aldiz egunean. Eta, beraz, ez da zentzurik eserleku batean esertzea: joan eta joan besterik ez! 3 ordu ibilaldi aktiboak simulagailuetan entrenamendu ordua ordezkatzen du.
Haurra pixka bat zaharragoa denean, ariketak berarekin konbina ditzakezu eta zure ama ariketa egiteko. Mom eta haurra parte hartzen duten ariketa bereziak daude. Horrelako jarduerak ez dira baliagarriak pisua galtzeko, baizik eta zoriontsu izateko haurrarenganako komunikazioa ere pozgarria da. Bai, eta haurraren berez ama aisialdirako aktibo solidarioarekin pozik egongo dira.
Edoskitzeko pisua galtzeko neurriak: pilulak, pisuak pisu galera erizaintzako ama
Ez da oso gomendagarria emakume haurdun eta lactating pisua galtzeko neurri erradikalak erabiltzea: hartu dieta pilulak, kirurgia egiteko, dieta zorrotzak eseri. Hori guztia negatiboki gorputzari eta ama eta haurtxoko osasunari eragiten die eta, gainera, azkar pisatzen du pisua. Gainera, azala flabby eta sagging bihurtzen da.
Ez da gomendagarria tea pisua galtzea, laxative pilulak - ez dira baliagarriak gorputzari, batez ere bularra ematen ari zaren bitartean. Pilulak eragina izan dezake haurtxoa, deshidratazioa desegiteko beherakoa iraunkorra izan dezan.
Hobe da erditze ondoren pisu galera zorrotzak ez izatea, sistema endokrinoarekin arazoak sor ditzake. Oso erabilgarria da pisua pixkanaka galtzeko, erizaintzako dieta menua eginez. Beharrezkoa da kaltzioan (arrainak, gaztak, esnekiak) eta proteinak (fruitu lehorrak, lekaleak, haragiak, hegaztiak eta arrainak) aberatsak diren elikagaiak. Gauza nagusia: zati txikietan otordu arruntak. Eta ez ahaztu jarduera fisikoa.