Duela gutxi, mango arraroa izan zen gure denden apaletan, baina orain, fruta exotiko usaintsua supermerkatu erregular batean erosteko erabilgarri dago. Mango jaioterria India da. Fruta hau oso estimatua da gorputzari eta gustu bikainei esker.
Gorputzerako mangoen prestazioak
Mango zatitan freskoak bitaminak, mineralak, aminoazidoak, zuntz dietetikoak eta fruitu azukreak (mono eta disaccharides) ugari ditu. Mangoa baliagarria da, organismo baten eragina hobetzea eta hobetzea versatile da. 100 g-ko mango konposizioa dauka:
- bitamina C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), baita niazina, betakarotenoa eta B bitaminak ere;
- Potasioa (155 mg), fosforoa (11 mg), magnesioa (9 mg), kaltzioa (10 mg), sodioa (2 mg), kobrea (110 μg) eta selenioa, zinka, burdina eta manganesoa.
Bitamina ugari esker, mangoaren erabilera erregularra pertsonaren sistema immunologikoa eta kardiobaskularra indartzen laguntzen du. Fruta honen zuntz dietetikoak urdaileko, umetokian eta bularreko ehunen babeserako eta babesteko eragina du. Potasioaren edukia uraren litioaren saldoa arautzen du, gehiegizko fluidoen kentzea errazten du eta magnesioa mangoan estresari aurre egiten laguntzen du. Horrez gain, mango bikaina antioxidatzailea da eta gorputza garbitzeko eta gaztetzeko gai da.
Mangoa emakumeen osasunerako erabilgarria den fruta da, eta batez ere kilo gehigarrien kentzeko nahi dituzten nesken kasuan bereziki adierazi da. 100 kcal bakoitzeko 65 kaloriako eduki kalorizatuarekin, fruta honen haragia bitamina eta mineralen orekarekin bateratzen duten elikagai asko ditu. Mango Diet pisu bizkorreko galera modu guztiak gordetzeko eta gordetzeko gehien bat da.
Mangoaren erabilera kontserbatu eta lehortu egiten da. Postre dietetiko gehigarri gisa balio dezake, ezin hobeto gosea asetzen du eta merienda baterako aukera ona da. Aldi berean, mango lehorreko zuntz dietetikoak digestio-sistema hobetzen du eta metabolismoa aktibatzen du gorputzak bitaminak eta mineralak elikatzen ditu.