Gorputza: gizon modernoaren fenomeno nahiko ohikoa: bizimodu erritmo bizkorra, etengabeko jarduera aldaketa nekagarriak eta goizean, egun eta arratsalde erdian, begiak elkartzen direnean, badirudi baraualdek gainditu eta ordu pare batez josita uzten dute, batez ere afari edo afaldu ondoren . Ohera joan beharrik ez baduzu, seme-alabekin lan egin edo ikasi behar duzulako, gonbidatuek itxaron edo nonbait joan behar al duzu? Nola lotsa azkar eta eraginkortasunez kentzeko? Lehenik eta behin, drowsiness kausa zehaztu behar duzu: berehalakoa edo kronikoa da, eguraldi baldintza edo eguneko denbora dela eta.
Kotoi somnolentzia
Ezin al duzu esnatu goizean? Sentsazio erretzaile baten begietan, harea sartu balitz bezala, zure burua nahaspilatzen da eta mugimendu sinpleen indarrarik ez? Egun osoan zehar, aldizka zabiltzate zure begiak kolapsoarazten dituzula eta burua erortzen zarenean? Arratsaldean, kopa baten ondoren kafe-kopa bat edaten duzu, baina indarra hartu baino lehen sentitzen duzu sentsazio erretzea eta posizio horizontal bat lortzeko nahia? Lo egiten duzu garraioan zutik eta ordenagailuan eserita? Nekea kronikoa sendoa, nekea eta haustura osoa. Denbora sendatu behar da. Gaixotasun larri hau kasu honetan soilik atseden osoa tratatzen da: 8-9 lo ordu, dieta osasuntsua, bitaminak hartuz, aire freskoan eta inpresio berrietan. Ez saiatu nekea zeure burua tratatzeko - ez da ezer ona ekarriko, kontsultatu medikua. Agian sleepiness kentzeko, masaje bat izan behar duzu, oxigeno koktelak eta botikak hartu.
Goizean lotsa
Goizean jaiki zara? Ezin da gosaldu normal bat, eta kafe-kopa zuk zeuk bultzatzen duzun guztia da? Uste duzu gaizki goizean, sentitzen alferrik eta nekatuta? Alarma alarma deiaren gorroto al duzu? Gaueko hontza zara, arratsaldean arratsalde handia duen pertsona bat. Kasu honetan droga ez da lagunduko. Nola hontza lohia kentzeko? Zatoz lanera doako ordutegia (gauez lan egiteko gaitasuna eta lo egin egunean zehar) edo bigarren aldaketa. Hala eta guztiz ere, goizean drowsiness bitamina gabezia lehenengo seinale izan daiteke - kasu honetan merezi du medikua kontsultatzea.
Arratsaldean dena lo egiten ...
Eguzkiak ezarri du eta begiak itxi egiten dira? Arratsaldean ametsak sortzen ditu. Gorputz somatoa gainditzeko hiru modu daude: biziberritzeko baliabideen laguntzarekin, oxigenoa edo uraren prozedura eta gimnasia ugaritzea. Jakina, bide bizkorra tratatu behar da kontu handiz: kafe eta edari energetikoen erabilerak nerbio-sistema bultzatuko du, eta animatzen duzu, baina ez duzu modu horretan ametsa gainditzeko balioko. Tratamendua askotan beharrezkoa da energia "zirkulatzen" dutenei, drogak berreskuratzeko erabilitako etengabeko eta gainerako egokitasun faltak gorputzaren agortzea eragiten baitu. Hori dela eta, hirugarren kafe-kopa bat edo energia-bosgarren pot bat edan behar da, hobe da leihoa ireki eta gela ondo aireztatu, dutxa cool bat hartu, balkoian stand edo leiho ireki batean (noski, leihoaren kanpoaldeko tenperatura ahalbidetzen du) eta arnasa sakonki, 6-10 segundotan, gero poliki poliki bota. Dropleteak, enborraren atzealdea egin, besoak eta hankak pizten ditu. Ez dute karga osoa egin beharrik, odola zainak zeharkatuz.
Euria egiten al duzu?
Leihoaz kanpoko euri bat dago, eta ezin duzu burua moztu burukoaren gainean? Udaberrian lasaiak izaten dituzu askotan? Eguraldiaren araberakoa al zara? Begiratu zure odolaren presioa. Gehienetan meteozavisimy presio arteriala duten pertsonak. Kontsultatu zure medikuari, presio normalizatzeko bitartekoak ezarriko zaizkizu. Muturreko kasuetan, edan ezazu kafe beltz indartsua, tea gozoa edo mate beroa.
Askotariko drowsiness faktore kezkagarria da, eta horrek kontatzen du zerbait aldatu behar dela bizitzan. Egin medikuntza azterketa osoa, eguneroko errutina berrikusi, aireztatu eta lan egiten duzu erlaxatu, ez duzu aire girotuaren ondoan egon denbora luzez, oinez gehiago.