Jende askok periódicamente experimenta un sentimiento de ansiedad y temor, y, en muchos casos, se produce por un motivo aparente, que es una desviación de la norma. Beldurra sentimendua kontrolatzea posible al da? Eta noiz medikuak ikusten ditut? Ikus dezagun xehetasun gehiago.
Nola beldurraren sentimendua kentzeko?
- Iraganari edo etorkizunari buruz pentsatzen utzi. Guztia ezer ez litzateke izango, baina iraganaren zama askotan jendea atzera botatzen du eta egoerari berriro egozten dizkio berriro. Arazoak konpontzeko modukoak baldin badituzu, konpondu ezazu eta ahaztu ezazu, eta ez pentsa mugagabean. Gelditu pentsatu "zer baldin bada ..." eta kezkatu. Jarraitu zure bizitza planak, beste guztia prozesuan erabakiko da.
- Jende askok galdetu zien: "Beldurra da sentimendua edo emozioa?". Zientzialariek ez zuten bi kontzeptu horien arteko lerro argi bat marraztu, beraz, beldurra epe laburreko egoera emozionala baino errazagoa da, erraz kontrolatu ahal izateko. Horretarako, gogoratu beharra da oso erabilgarria dela zure burua motibatzea. Gogoratu zure etorkizuneko planak. Arazo gisa, zure negozio gogokoetarako motibazio eta ilusio onarekin, jendeak sentimendu negatiboak gainditzeko indarra du. Ondoren, zure beldurra kontrolatzen ikasiko duzu, eta sintomak gutxiago agertuko dira eta laster desagertu egingo dira.
- Berrikusi zure eguneroko plan pertsonala. Gomendatzen da aldi berean joan, jateko jan ona, aire freskoa ibiltzea eta ariketa aldizka. Zure bizitzako elementu hauek ez badituzu, premiazko ekintza hartu. Bestela, zure osasuna ahuldu liteke eta zure psikea askatu.
- Antsietatearekin, palpitazioekin, presio arterialarekin, izerditan, insomnioan, hotzetan, zorabioak, heriotzearen beldurra, tenpluak estaltzen dituztenak, beldurraren beldurra, etab. Zenbait kasutan, convulsiones ikusten dira. Sintoma horiek guztiek nerbio-sistema autonomikoa urratzea adierazten dute, beraz, medikua ikusteko premia da.
- Beldur asko haurtzarotik sustraiak dituzte. Jendeak ez daki horretaz ere. Esate baterako, jendea espazio itxiaren, pailazoen edo bestelako fobien beldurrez egon daiteke. Lehen begiratuan badirudi
dibertigarria, hain zuzen ere, oso bizitza larria dela eragozten duen arazo larria da. Fobia horiek sarritan hezkuntza okerra izaten dute. Ari zaren antsietate panicky zentzu bat, zure burua ezin duzu aurre egiteko oinazatuta baldin baduzu - ziurtatu medikuak ikusteko.
Bizitzako garai jakin batzuetan, pertsona guztiek beldurra sentitzen dute. Ilusioz eta sentsazio ankerrez agertzen dira sarri askotan eta ohiko lanarekin oztopatzen badituzu, erabili goiko aholkuak. Ez badute laguntzen, jarri harremanetan neurologoak eta psikoterapeuta batekin. Lehen medikuak sintomak murrizten lagunduko du eta bigarrenak egoera honen kausa jakingo du.