Izan ere, likido baliotsu eta nutritibo horren konposizio optimoa bermatzeko, nahikoa da behar bezala jatea eta zure dieta zenbait esnea edatea gehitzeko. Artikulu honetan esango dizugu horiei buruz.
Amagandiko edoskitzea edateko produktuak
Erizaintzako amagandiko edoskitzea areagotzeko zenbait produktu daude. Bestalde, kontuan hartu behar da dietak duen zuzentasuna gorabehera, oso garrantzitsua da haurra bularra jartzea egunero 2-3 ordu, gauez barne. Horrela, emakumezko batek odolean hormona prolactina nahikoa kontzentratzeko gai izango da, zalantzarik gabe, bularreko esnea zenbat eta eraginik izango duen.
Elikadurari dagokionez, erizainen amak elikagai mota hauek sartu beharko ditu bere menuan:
- gantz gutxiko barietateen haragia - 200 gramo egunero;
- gaztaina - 150 gramo;
- gatz-esne produktuak - 200 ml inguru;
- gazta gogorra - 30 g;
- fruta eta barazki freskoak.
Horrez gain, edoskitzea areagotzeko oso erabilgarria da zopa beroak eta saldak erabiltzea, baita buckwheat, oatmeal edo arroz zerealak ere. Hala eta guztiz ere, azken hau, haurra idorreria adikatua bada, merezi du ukatzea. Esnea eta azenarioak, errefautxo, mahai-entsalada eta fruitu lehorrak, besteak beste, zedroa, intxaurrak, kasinoak, almendrak eta gaziak barne. Azkenik, brokolia aza ere ezaguna da edoskitzea handitzeko .